الباستا من الأكلات اللذيذة التي يفضلها الكثيرون ولكن يمتنع عنها من يقوم بالرجيم نظرا لإحتوائها علي النشويات ونقدم لك اليوم طريقة الباستا بالهليون للرجيم بمكونات صحية ولذيذة
مقاديرالباستا
- عبوة من الباستا الشكل حسب الرغبة
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- 2 كوب من الهليون الطازج مسلوق ومصفى
- 1 حبة من البصل المفروم ناعم
- 2 فص من الثوم مهروس
- نصف ملعقة صغيرة من الريحان المطحون
- كوب من كريمة الطبخ لايت
- ربع كوب من مرقة الخضار
- نصف ملعقة صغيرة من الملح
- ربع ملعقة صغيرةمن الفلفل الأسود
طريقة تحضير الباستا
- تسلق الباستا حسب التعليمات على العبوة وتصفي وتغسل بماء بارد وتترك جانبا
- في مقلاة واسعة على نار متوسطة قومي بتسخين الزيت وأضيفي البصل وقلبي لمدة 5 دقائق حتى يذبل
- نضيف الثوم والهليون وقلبي لمدة 3 دقائق حتي يتشوح الثوم وتظهر رائحتة
- نقوم بإضافة الملح والريحان والبهارات ومرق الخضار ويترك المزيج حتى يغلي لمدة 10 دقائق
- نضيف الكريمة والباستا المسلوقة ونقلب جيدا حتى تتمازج المكونات معا
- نتركها على نار هادئة لمدة 5 دقائق حتي تمام النضج
- نسكب الباستا في أطباق وتقدم ساخنة
