يقع اغلب البشر في أخطاء كبيرة بشكل يومي ،و التي تساهم في زيادة وزن الجسم ، و ننشر 6 طرق جديدة تتضمن اولها تناول البروتين في كل وجبه من وجبات الطعام خلال اليوم .
بالاضافة الى ان السلطة ، تعد غنية بمكونات دهنية ، فلا ينصح بتناولها بدلا من البيتزا و المخبوزات ، مع اختيار طبق اليوم بجوارة الخضار أو السلطة مع شريحة خبز .
مع ضرورة اختيار نوعية الطعام في المناسبات العامة، واهمها الخضراوات و اللبن ، مع ضرورة شرب المشروبات الخفيفة كالسكر أو الخالية منه ، مع عدم تناول وجبة غداء كبيرة إذا كان لديك عشاء كبير.
فضلا عن النوم غير المنتظم والذي يساهم بشكل كبير في زيادة الوزن، ويجب النوم من 7 الى 8 ساعات في اليوم .
