قام الدكتور هشام العامري استاذ التغذية وامراض السمنة بتوضيح بأن هناك العديد من البدائل الصحية والتى يعتقد الكثيرين انها لا تزيد الوزن، لكنها تعمل على زيادة الوزن ويستخدمها العديد ممن يريدون انقاص وزنهم وسوف نتعرف عليها.
6 اطعمة تزيد الوزن بدلاً من انقاصه
العسل.. حيث يقوم العديد من الناس باستبدال السكر بعسل النحل مما يزيد الوزن بدلاً من انقاصه، حيث أنه غير مسموح سوي بملعقة واحدة خلال اليوم.
زيت الزيتون.. يساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن، ولكن يجب تناوله بكميات معتدلة والاكتفاء بثلاث ملاعق فقط.
عصير الفاكهة.. عصير الفاكهة الطازج من المعروف انه لا يزيد الوزن ويستخدمه من يريدون خسارة الوزن، ولكن تناول الفاكهة يختلف عن شربها عصير، حيث ان تناول الفاكهة يعتبر افضل لان عصيرها يكون موجود داخل الخلايا الليفية، مما يقلل من انبعاث السكر فى مجري الدم، وفى حالة العصير لا يوجد ما يساعد على ابطاء انبعاث السكر فى مجري الدم.
المشروبات الغازية الدايت.. هذه المشروبات تزيد الوزن وهذا بسبب احداثها خلل فى قدرة الجسم الطبيعية على تحديد مستوي السعرات الحرارية التى يحصل عليها فيشعر الجسم بالجوع وزيادة فى الشهية للطعام.
الزبادي قليل الدسم.. بينت الدراسات ان ازالة الدهون من الطعام تفقده قيمته، ولهذا تقوم الشركات المصنعة بتعويض الدهون بمواد اخري مثل مكسبات الطعم والمحليات، مما يعمل على مقاومة افراز الانسولين بالجسم وتراكم السكريات.
الحلويات الدايت والاطعمة قليلة الدسم.. تناول الحلوي الدايت من الاخطاء المنتشرة فى الريجيم، لانها حلوي وتحتوي على نسبة دهون وسكر وعند زيادتها نكتسب نفس السعرات الحرارية.
