تُعد أسماك التونة الطازجة أو المعلبة من الأطعمة المحببة لدى الكثير من الأفراد فهى إلى جانب طعمها اللذيذ والشهى فهى تمتاز بسرعة تحضيرها وسهولة إعدادها وتحضيرها.
كما أنها تمتاز بقيمتها الغذائية الكبيرة حيث تعتبر مصدر غنى بالكثير من العناصر كالسيلينوم والفوسفور والنياسين وكذلك أوميجا 3 والفيتامين ب 12 وفيتامين ب 6 إلى جانب الصوديوم المنخفض بالتونة.
ونقدم لكِ سيدتى من خلال موقع مطبخ صباح مصر طريقة عمل ساندوتش صحى ولذيذ لايحتاج إلى وقت أو مجهود فقط فى 10 دقائق تستطيعين سيدتى إعداد ساندوتش التونة بالمايونيز ويعتبر من الساندوتشات الخفيفة قليلة السعرات الحرارية وتتناسب مع الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً صحياً أو من يتبعون الدايت وكذلك الرياضيون وإليكِ الخطوات.
طريقة عمل ساندوتش التونة بالمايونيز والذرة الحلوة
مقادير إعداد ساندوتش التونة بالمايونيز والذرة الحلوة
شرائح توست
أوراق كابوتشا
160 جرام تونة
1 كوب ذرة حلوة
3 ملاعق صغيرة مايونيز
1/2 كوب خيار مخلل مكعبات
1/2 كوب طماطم مكعبات صغيرة
1 ثمرة بصل أحمر مكعبات صغيرة
طريقة تحضير ساندوتش التونة بالمايونيز والذرة الحلوة
أولاً تجهيز الخضروات المستخدمة
1. نُحضر 1 ثمرة صغيرة لكلاً من الطماطم والبصل الأحمر المقشر وأوراق كابوتشا.
2. تُغسل الخضروات مع بعضها جيداً بالماء الجارى حتى نتأكد من نظافتها تماماً.
3. تقطع الطماطم والبصل إلى مكعبات صغيرة صغيرة الحجم ومتناسقة الشكل.
4. نُحضر 1 ثمرة من الخيار المخلل وتقطع إلى مكعبات صغيرة الحجم ومتناسقة مع حجم الخضروات.
طريقة عمل ساندوتش التونة بالمايونيز والذرة الحلوة
ثانياً تحضير خليط ساندوتش التونة
1. نُحضر إناء عميق ونضع به 160 جرام من قطع التونة ويضاف لها مكعبات الطماطم والبصل الأحمر.
2. يُضاف 1/2 كوب من مكعبات الخيار المخلل مع 1 كوب من الذرة الحلوة.
3. نضف 3 ملاعق صغيرة من المايونيز ويتقلب كل المكونات مع بعضها جيداً حتى تمتزج المكونات تماماً وتتجانس.
4. نحضر شرائح التوست ونضف أوراق الكابوتشا ثم نضف 2 ملعقة كبيرة من خليط التونة بالمايونيز ويغطى الخليط بشريحة من التوست.
5. نكرر نفس الخطوة السابقة حتى تنتهى كمية خليط التونة الموجود مع شرائح التوست.
6. نحضر طبق كبير للتقديم ونضع ساندوتشات التونة بالمايونيز ويمكن تقطيع السندوتش إلى نصفين ويقدم بالهناء.
اقرأ أيضا
