نقدم لكم من خلال موقعنا طريقة عمل سموثي الموز بالشوفان لوجبة سناك صحية تتميز هذه الوصفة بمذاقها الشهي واللذيذ الذي لا يقاوم بالاضافة الى قيمتها الغذائية العالية حيث تحتوي على مكون اساسي وهو الشوفان الغني بالفيتامينات والمعادن والالياف الغذائية ومضادات الاكسدة .
ويساعد الشوفان في تنظيم عملية الهضم ويحل مشكلة عسر الهضم والامساك المزمن و يساعد ايضا في تحسين صحة الجهاز الهضمي ويحافظ على صحة القلب ويقي من الاصابة بامراض القلب مثل تصلب الشرايين والجلطات ويساعد في تعزيز وتقوية الجهاز المناعي .
وتناسب هذه الوصفة اصحاب الدايت والاكل الصحي حيث تحتوي على القليل من السعرات الحرارية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم حيث يحتوي الكوب منه على 120 سعر حراري ولذلك ينصح بتناولة قبل ممارسة الرياضة حيث يعطي للجسم القوة والنشاط والحيوية والطاقة اللازمة لمقاومة التعب والارهاق .
وبمكونات بسيطة وغير مكلفة تستطيعي اعداد هذا المشروب في منزلك بكل سهولة وسينال اعجابك وتابعي معي لتتعرفي على المكونات وطريقة التحضير لهذا المشروب الصحي والمغذي .
مكونات مشروب سموثي الموز بالشوفان
1-ثمرة من الموز الناضج
2-ملعقتين كبيرتين من الشوفان البودر
3-كوب من الحليب خالي الدسم
4-ملعقة من العسل النحل
5-نصف ملعقة من الفانيليا
6-نصف ملعقة من القرفة
7-ثمرتين من التمر
للتزيين
1-رشة من القرفة
2-رشة من حبوب الشوفان
طريقة تحضير سموثي الموز بالشوفان
1-نقوم بغسل الموز وحبات التمر جيدا .
2-ثم نزيل النواة من التمر ونقطعة الي قطع صغيرة الحجم ثم ننقعة في الحليب لمدة 10 دقائق حتي يطري .
3-ثم نحضر الخلاط الكهربي ونضع به الحليب بالتمر ونضيف قطع الموز .
4-ثم نضيف العسل النحل والقرفة والفانيليا والشوفان .
5-ثم نخلط المكونات مع بعضها جيدا حتي نحصل علي خليط متجانس وناعم .
6-ثم نحضر كوب التقديم ونسكب به المزيج السابق ونزيين الوجة برشة من الشوفان والقرفة ويتناول بين الوجبات الاساسية كوجبة سناك خفيفة ومشبعة واستمتعي بالمذاق الرائع وبالعافية .
اقرأ أيضا