يسعى الكثير من الأشخاص لاستخدام الأنظمة الغذائية والأطعمة، كوسيلة مساعدة لهم في حياتهم اليومية، وذلك عن طريق تناول بعض الأطعمة، التي تعمل على زيادة القدرة على التركيز، وبشكل خاص في موسم الامتحانات، واليوم نقدم لك أفضل الأطعمة التي تساعدك على التركيز .
أطعمة تساعدك على التركيز
- زيت الزيتون : يعمل على زيادة التركيز والانتباه، بسبب وجود نسبة عالية من مضادات الأكسدة .
- زيت جوز الهند : يعمل على تعزيز قدرة الخلايا العصبية، الأمر الذي يمد الجسم بالطاقة، ويساعد على التركيز.
- تناول سمك السلمون : به نسبة كبيرة من أوميجا 3، حيث يحافظ على صحة خلايا الدماغ، ويقلل معدل الإصابة بمرض الزهايمر.
- التوت : يؤخر نسبة فقدان الذاكرة، ويزيد التركيز.
- البيض : يحتوى على عناصر غذائية هامة، تدعم النواقل العصبية، وهو أمر مفيد للمخ.
- عين الجمل :به كل من فيتامين E وأوميجا 3 وكذلك النحاس، فتعمل على دعم صحة الدماغ.
- أفوكادو : به نسبة كبيرة من الدهون الأحادية، والتي تعمل على حماية خلايا الدماغ.
- الشوكولاته الداكنة تعمل على تحفيز نشاط المخ، لاحتوائه على نسبة عالية من بوليفينول.
- سبانخ : تحتوى على عناصر مفيدة مثل فيتامين ك، حمض الفوليك، واللوتين، وكذلك وجود نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
- اللوز : يحتوى على أوميجا 3 ، وكذلك فيتامين E.
