فوائد حمض الفوليك للجسم

حمض الفوليك هو مجموعة من الفيتامينات الدهنية غير المشبعة وهو تركيبة من فيتامين B الذي لاينتجه الجسم ويتم الحصول عليه من خلال تناول الاطعمة الغنية به لسد حاجة الجسم لفيتامين B.

الاطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك:
– هناك كثيرا من الاطعمة والخضروات التي تحتوي على حمض الفوليك وخاصة ذات الاوراق الخضراء مثل السبانخ والملوخية والخس وورق العنب
– العسل
– الخبز الاسمر
– الارز
– الفول السوداني
– البقوليات خاصة العدس والشوفان
– الاجبان
– اللحوم الحمراء
– الكبدة
– الاسماك
– الدجاج
– التمر
– الزيوت النباتية

فوائد حمض الفوليك للجسم والبشرة:
– يساعد في تقوية المناعة
– يساعد الدم على امتصاص المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم والتخلص من الفائض بطريقة صحية
– يساعد في تكوين كريات الدم البيضاء والحمراء

– يعمل علي تجديد خلايا البشرة
– يعمل على المحافظة على سلامة القلب
– يمنع تشوه الاجنة اثناء تناوله في الفترة الاولى من الحمل

– يحافظ على الجسم من الاصابة بالانيميا
– يساعد في تكوين الجهاز العصبي والهيكل العظمي للجنين اثناء فترة الحمل الاولى
– يزيد نضارة البشرة وحيويتها
– يعالج شحوب الوجه واصفراره