لقد التزمت خبيرة التغذية سالي فؤاد باتباع رجيم ال 10نصائح حتى خسرت من الوزن ٢٥ كيلوجرام في خلال ستة أشهر وذلك بعد تجربتها الشخصية قامت بتقديم هذه النصائح لتساعدك في فقدان الوزن بالإضافة إلي رجيم الثلاث ايام.
خطوات رجيم ال 10نصائح
- بدأ الأكل اليومي بالشوربة لتسهيل الهضم.
- الامتناع عن تناول السكريات والدقيق الأبيض.
- فحص الحساسية من بعض الأطعمة والغدة الدرقية للتأكد من السبب الرئيسي للسمنة .
- تناول الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون والامتناع عن المضرة مثل الدهون الحيوانية.
- تناول البروتينات لايت في الليل مثل الزبادي اللايت والجبن القريش والجبن لايت.
- شرب الماء بكمية كبيرة ما يقارب 2 لتر.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات خلال اليوم.
- تناول الوجبات الصغيرة في أوقات متفرقة.
- الامتناع عن النشويات وتناول الألياف والفواكه مثل التفاح.
- اتباع رجيم 3 أيام فكل ٣ ايام تخصيص يوم تقوم بتناول الكميات الصغيرة جدا من الوجبات والإكثار من السوائل وشرب الماء وتخصيص يوم أسبوعيا لاكل زائد عن الرجيم ولكن دون الإفراط في الأكل لعدم خلال توازن الجسم.
