ان جميع السيدات الحوامل يجب ان تتناول نظام غذائي متوازن، التى يجب ان تحتوى على العديد من الفوائد الصحية لكى ولطفلك، ويجب ان تتناولى الكثير من الخضروات والفواكه كل يوم مع تناول السمك لمدة لاتقل 3 مرات في الأسبوع.
كيفية مرور فترة الحمل بأمان في ظل انتشار فيروس كورونا
وان الإكثار من شرب المياه ستة إلى عشرة أكواب في اليوم، كما يجب ان تتناول عصير الفواكه مع الحليب الخالي من الدسم، وذلك بدلاً من المشروبات الغازية.
ويجب عليكى ياسيدتى ان تتجنبى المواد التي قد تكون خطرة عليكى وعلى طفلك، مثل تناول السجائر والكحول ، كما يجب ان لا تتناولي أي أدوية ، حتى الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، إلا إذا ناقشتها مع طبيبك الخاص.
كما يجب عليكى ان تقومى بممارسة عدد من التمارين الرياضية وذلك وفقًا لتوصيات طبيبك الخاص بك، كما يجب ان تحصلى على الكثير من الراحة، ثم يجب ان تستمعى إلى جسدك من اجل تقومى بتحديد ما إذا كنت فى حاجة إلى فترات راحة قصيرة، وذلك فى أثناء النهار ومن اجل تحديد عدد ساعات النوم التي تحتاجيها طوال الليل.
نصائح من الكورونا
اقرأ ايضا
