أفضل الأطعمة لزيادة الوزن

تعد السمنة من المشكلات التي يعاني منها الكثير، لكن هنا البعض يحلم بوزن مثالي، عن طريق الأطعمة الصحية التي تساعد علي زيادة الوزن، وممارسة الرياضة بشكل يومي.

الأطعمة التي تساعد علي زيادة الوزن

1- البطاطس

تحتوي البطاطس علي ألياف وكربوهيدرات وفيتامين C التي تعمل علي زيادة الوزن بطريقة طبيعية ومثالية.

2- الحبوب والبطاطس

يعتبر من المصادر الطبيعية للكربوهيدرات لأحتوائها علي سعيرات حرارية عالية، الذي تمد الجسم بالبروتين.

3- الجبن

وهي مصدر للبروتين وتحتوي علي نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن.

4- اللبن كامل الدسم

أسهل طريق للحصول علي الوزن المثالي في أقل وقت, لأحتوائة علي دهون وفيتامينات وبروتينات.

5- اللحوم الحمراء

من أفضل الأطعمة التي يمكن الحصول منها علي بروتين، فهي تحتاجها عضلات الجسم، ويجب عدم تناولها بشكل مفرط لتضر بالجسم.

6- الزبدة

الزبدة من الأطعمة الغنية بالدهون، التي تزيد من الوزن بشكل سريع، لكن تناولها بكثرة يزيد من المشاكل الجسدية

7- البيض

مصدر كبير وطبيعي للكالسيوم والكوليسترول والفيتامينات العديدة التي تزيد من الوزن في أقل وقت

8- الموز

أكبر مصدر للبوتاسيوم والكربوهيدرات التي تمنح الجسم الطاقة والنشاط الكافي

اقرا ايضا