يعد فيتامين B12 من العناصر المفيدة للجسم، حيث أنها تلعب دور في عملية التركيز ويمد الجسم بالطاقة اللأزمة، إيضا يمنع الأصابة بالأنيميا لتقليل وينشط الخلايا الدموية والعصبية، ويحافظ علي العناصر الغذائية الموجودة بالجسم.
أسباب نقص فيتامين B12
1- عدم تناول أغذية كافية تحتوي علي فيتامين B12
2- الجسم لا يقوم بإمتصاصة مما يؤدي إلي حدوث خلل ونقص
3- حدوث تلف أو عدم إمتصاص له داخل أعضاء معينة للجسم
4- الجسم لا يقوم بإنتاج خلايا تقوم بإمتصاصة
5- اضطرابات الكبد تسبب عدم إمتصاص للفيتامين
6- حدوث خلل في البنكرياس
7- وجود جراحة أو أمراض بالمعدة تقلل من الإمتصاص
علامات نقص فيتامين B12
1- الغثيان والدوخة والقئ
2- ضعف شديد في نشاط القلب والأحساس بضيق في التنفس
3- تغير لون البشرة
4- فقدان الشهية وأسهال
5- خدران ووخز في الأطراف
6- عد م وضوح الرؤية مما يؤدي إلي فقدان البصر
7- الشعور بالكتئاب
8- الأنيميا
9- هشاشة بالعظام
علاج نقص فيتامين B12
1- أخذ حقن فيتامين B12 تحت إشراف طبي متخصص
2- تناول المكملات الغذائية التي تأخذ عن طريق الفم
3- تناول الأسماك بجميع أنواعها
4- الكبدة
5- البيض
6- لحوم الدواجن
7- الارز