نقدم لكم من خلال موقعنا طريقة عمل قوارب الافوكادو بسلطة التونة تعد هذه الوصفة من وصفات السناك الخفيفة وايضا تعد من المقبلات الجانبية التي تقدم بجانب الاطباق الرئيسية في وجبة الغداء وتتميز بمذاقها الشهي واللذيذ بالاضافة إلى قيمتها الغذائية العالية حيث تحتوي على مكون اساسي وهو الافوكادو الغني بالفيتامينات والمعادن والالياف الغذائية ومضاد الاكسدة .
ويساعد الافوكادو في الحفاظ على صحة القلب والشرايين ويساعد في تحسين الحالة النفسية ويساعد في التخلص من الوزن الزائد ويساعد في تقوية العظام ويقي من الاصابة بمرض هشاشة العظام العظام ويقي من الالتهابات ويساعد في الوقاية من الامراض السرطانية ويساعد في امتصاص العناصر الغذائية ويساعد في تحسين صحة العين وغيرهم .
وتناسب هذه الوصفة اصحاب الدايت والاكل الصحي حيث تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم وبمكونات بسيطة وغير مكلفة تستطيعي إعداد هذه الوصفة في منزلك بكل سهولة وستنال اعجابك وتابعي معي لتتعرفي على المكونات وطريقة التحضير لهذه الوصفة الصحية .
مكونات قوارب الافوكادو بسلطة التونة
1-علبة تونة لايت
2-ثمرة من الافوكادو الناضج
3-ثمرة من البصل الاحمر، وثمرة من الفلفل الاخضر الرومي مقطعين الي قطع صغيرة الحجم
4-ملعقة من المايونيز لايت
5-ملعقتين من مهروس الافوكادو
6-ملعقة من عصير الليمون
7-ملعقة من زيت الزيتون
8-ملعقة من خل البلسمك
9-ربع ملعقة من الملح، والفلفل الاسود، والكمون
طريقة تحضير قوارب الافوكادو بسلطة التونة
1-نقوم بغسل ثمرة الافوكادو جيدا ثم نجففها ونقسمها الي نصفين متساويين ونزيل البذرة ونتركها جانبا .
2-ثم نحضر بولة زجاج عميقة ونضع بها التونة المصفاة من الزيت والماء الزائد .
3-ثم نضيف قطع البصل والفلفل الاخضر والافوكادو المهروس والمايونيز وعصير الليمون والخل البسلمك .
4-ثم نضيف زيت الزيتون والملح والفلفل الاسود والكمون ونقلب المكونات مع بعضها جيدا حتي تمتزج ببعضها .
5-ثم نحضر أنصاف الافوكادو ونحشوها بكمية مناسبة من خلطة سلطة التونة .
6-ثم تضع في طبق التقديم وتقدم وتتناول كوجبة سناك خفيفة بين الوجبات الاساسية او كطبق جانبي بجانب وجبة الغداء الرئيسية وبالعافية .
اقرأ أيضا