نقدم لكم من خلال موقعنا طريقة عمل سلطة العدس بجبة بالطماطم والافوكادو الصحية للدايت تعد هذة الوصفة من وصفات المقبلات الجانبية التي تقدم بجانب الاطباق الرئيسية لوجبة الغداء وتحتوي هذه السلطة علي مكون اساسي وهو العدس بجبة الذي يعد من الوجبات الشعبية والتقليدية والغنية بالعديد من الفوائد الصحية الهامة .
وتحتوي هذه السلطة علي البروتينات والدهون والكربوهيدرات والحديد وحمض الفوليك والمنجنيز والفسفور والمغنيسيوم والنياسين والزنك وجميعهم عناصر هامة جدا للصحة وللجسم وتحمي من الاصابة من الامراض وتعزز صحة الجهاز المناعي بالاضافة الي قدر كبير من الفيتامينات والالياف الغذائية ومضادات الاكسدة .
وتناسب هذه الوصفة الصحية والمغذية اصحاب الدايت والاكل الصحي حيث تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم وبمكونات بسيطة وغير مكلفة تستطيعي إعدادها في منزلك بكل سهولة وستنال اعجابك وتابعي معي لتتعرفي على المكونات وطريقة التحضير لهذه الوصفة الصحية والمشبعة التي تمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة .
مكونات سلطة العدس بجبة بالطماطم والافوكادو الصحية
1-كوب من العدس بجبة
2-ثمرة من الطماطم
3-ثمرة من الافوكادو
4-ثمرة من البصل
5-ملعقتين من عصير الليمون
6-ملعقتين من زيت الزيتون
7-ملعقتين من أوراق البقدونس الطازج
8-نصف ملعقة من الملح، والفلفل الاسود، والكمون
طريقة تحضير سلطة العدس بجبة بالطماطم والافوكادو الصحية
1-نقوم بغسل العدس بجبة جيدا ثم ننقعة في وعاء به ماء لمدة نصف ساعة علي الاقل ثم يرفع علي النار ويترك حتي ينضج دون أن يتهري .
2-ثم نقوم بغسل ثمرات الافوكادو والطماطم والبصل وأوراق البقدونس .
3-ثم نقشر ثمرة الافوكادو ونقسمها إلي نصفين ونزيل البذرة ثم نزيل أطراف الطماطم والبصل .
4-ثم نقوم بتقطعهم إلي قطع صغيرة الحجم ونتركهم جانبا مع أوراق البقدونس .
5-ثم نحضر بولة زجاج عميقة ونضع بها العدس بجبة الناضج والمغسول ومصفي جيدا ثم نضيف قطع الخضار السابقة .
6-ثم نضيف زيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل الاسود والكمون ونقلب المكونات مع بعضها حتي تمتزج .
7-ثم نحضر طبق التقديم ونضع به السلطة الجاهزة وتقدم بجانب وجبة الغداء الرئيسية وتتناول وبالعافية .
إقرأ أيضاً