نقدم لكم من خلال موقعنا طريقة عمل سلطة الافوكادو بالقرع والجبنة تعد هذه السلطة من المقبلات التي تتناول بجانب وجبة الغداء الاساسية أو تتناول كوجبة سناك خفيفة بين الوجبات وتتميز بمذاقها الشهي واللذيذ بعيدا عن الطرق التقليدية لتقديم السلطة بالاضافة إلى قيمتها الغذائية العالية حيث تحتوي على مكون اساسي وهو الافوكادو الغني بالفيتامينات والمعادن والالياف الغذائية ومضادات الاكسدة .
ويساعد الافوكادو في تحسين صحة القلب والشرايين ويساعد في التخلص من الوزن الزائد ويقي من الاصابة بالالتهابات ويساعد على امتصاص العناصر الغذائية ويساعد في الحفاظ على صحة العين ويقي من الاصابة بمرض السرطان ويساعد في تقوية العظام ويساعد في تحسين الحالة النفسية ويتخلص من الاكتئاب والتوتر .
وتناسب هذه السلطة اصحاب الدايت والاكل الصحي حيث تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم حيث يحتوي الطبق منها علي 300 سعر حراري .
وبمكونات بسيطة وغير مكلفة تستطيعي إعدادها في منزلك بكل سهولة وستنال اعجابك وتابعي معي لتتعرفي على المكونات وطريقة التحضير لهذه الوصفة الصحية والمشبعة والمغذية .
مكونات سلطة الافوكادو بالقرع والجبنة
1-حزمة من الجرجير الفريش
2-ثمرة من الافوكادو
3-شرائح من القرع المسلوق
4-كوب من الطماطم الشيري
5-ملعقتين كبيرتين من الجبنة الفيتا لايت
6-ملعقتين كبيرتين من فصوص الرمان
مكونات الدريسنج
1-ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
2-ربع كوب من عصير البرتقال
3-ملعقة كبيرة من عصير الليمون
4-ملعقة كبيرة من العسل النحل
5-ربع ملعقة من الملح، والفلفل الاسود
طريقة عمل سلطة الافوكادو بالقرع والجبنة
1-نقوم بغسل حزمة الجرجير وثمرة الافوكادو وحبات الطماطم جيدا .
2-ثم نقطع الطماطم الي أنصاف ونقشر الافوكادة ونزيل البذرة ونقطعها إلي شرائح .
3-ثم نحضر بولة زجاج صغيرة ونضع بها زيت الزيتون وعصير البرتقال وعصير الليمون والعسل النحل والملح والفلفل الاسود ونقلب المكونات مع بعضها جيدا حتي تمتزج .
4-ثم نحضر بولة زجاج كبيرة ونضع بها أوراق الجرجير وعليها شرائح الافوكادو وشرائح القرع .
5-ثم نضيف أنصاف الطماطم والجبن الفيتا وحبوب الرمان ونوزع الدريسنج عليها ونقلب المكونات معا حتي تتجانس .
6-ثم نحضر طبق التقديم ونضع به السلطة الجاهزة وتتناول وبالعافية .
اقرأ أيضا