طريقة عمل باستا بالهليون للرجيم

تعرفي معنا اليوم سيدتي علي طريقة عمل باستا بالهليون للرجيم وتمتعي بوجبة من وصفات الباستا قليلة السعرات الحرارية والمحضرة خصيصاً كوجبة رجيم.

• طريقة عمل باستا بالهليون للرجيم
• المقادير
  – ريحان ناشف : نصف ملعقة صغيرة (مطحون)
  – كريمة الطبخ : كوب (لايت)
  – مرق خضار : ربع كوب
  – الباستا : عبوة (الشكل المفضل)
  – زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
  – ملح : نصف ملعقة صغيرة
  – فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
  – الهليون : 2 كوب (طازج أو مفرز / مسلوق ومصفى)
  – البصل : 1 حبة (مفروم ناعم)
  – الثوم : فصّان (مهروس)
• طريقة التحضير
  قومي بسلق الباستا بحسب التعليمات على العبوة ثم صفيها واغسليها بماء بارد واتركيها جانباً.
  ثم قومي بتسخين الزيت في مقلاة واسعة على نار متوسطة ثم قومي بوضع البصل وقلبي لمدة 5 دقائق حتى يذبل.
  ثم قومي بوضع الثوم والهليون وقلبي لمدة 3 دقائق وأضيفي الملح والريحان والفلفل الأسود والمرق واتركي المزيج حتى يغلي لمدة 10 دقائق.
  ثم قومي بوضع الكريمة والباستا المصفاة ثم قلبي حتى تتمازج المكونات واتركيها على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
  ثم قومي بسكب الباستا في أطباق وقدميها ساخنة