نقدم اليكي من خلال موقعنا طريقة سهلة وبسيطة المقادير موجود في المنزل، أن السمك من أكثر الاكلات المفضلة، حضري السمك المشوي بالأعشاب للرجيم.
- مكونات الوصفه.
- 2 قطعة فيليه الهامور (سمك)
- ملعقة كبيرةزيت الزيتون
- ملعقة صغيرة أعشاب مجففة
- نصف ملعقة صغيرة بقدونس مجفف
- 3 ملاعق كبيرة عصير الليمون
- نصف ملعقة صغيرة ملح
- ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
- ربع ملعقة صغيرة بودرة ثوم
- طريقة التحضير:
- في وعاء تبلي السمك بالملح والفلفل الأسود وبودرة الثوم وضعيه في طبق الفرن.
- وزعي عصير الليمون والزيت فوق السمك.
- وزعي البقدونس المجفف والاعشاب المجففة .
- غطي الطبق بورق القصدير وأدخليه الفرن على حرارة 180 درجة لمدة 25 دقيقة ثم حمري الوجه وقدميه ساخناً إلى جانب الخضار المشوية حسب الرغبة.
