تعتبر سلطة التونة للدايت من الوجبات المشبعة جدا وفي نفس الوقت القليلة السعرات، لذا فهي وجبة معروفة لاصحاب الدايت، ويشجع على أكلها الكثير من اطباء التخسيس، نظرا لقدرتها الفائقة على حرق الدهون، وتوافر الاوميجا 3 بها، لهذا السبب سوف نقدم لكم في هذا المقال طريقة عمل سلطة التونة بطريقة بسيطة وسهلة وشهية .
مقادير سلطة التونة للدايت
- عدد 2 علبة من التونة القطع .
- عدد 1 حبة من البصل الأحمر متوسطة الحجم.
- عدد 1 حبة من الطماطم منزوعة البذور متوسطة الحجم.
- عدد 1 حبة من الفلفل الأخضر متوسطة الحجم .
- رشة من الملح .
- رشة من الفلفل الأسود.
- رشة من الكمون .
- رشة من الشطة حسب الرغبة.
- عدد 2 ملعقة كبيرة من الزيتون الاخضر المخلي قليل الملح.
- ربع كوب من الخل .
- عصير ليمونة واحدة.
طريقة التحضير
- تصفى التونة من الزيت جيدا .
- توضع داخل وعاء متوسط الحجم وتترك جانبا.
- يقشر البصل ويغسل ويقطع قطع صغيره جدا .
- تغسل الطماطم والفلفل بالماء والخل جيدا .
- تقطع الطماطم الى مربعات صغيرة الحجم .
- يضاف البصل الى التونه ويقلب جيدا .
- نضع الطماطم على التونة مع رشة من الملح والفلفل الأسود .
- نقوم بتقطيع الفلفل الأخضر ويضاف الى التونة ويقلب .
- ترش الشطة والكمون على سلطة التونة ثم الزيتون الاخضر المخلي.
- يضاف عصير الليمون.
- تقلب سلطة التونة جيدا حتي تمام التجانس .
- توضع في طبق التقديم وتقدم.
اقرا ايضا
