نقدم لكم من خلال موقعنا طريقة عمل سلطة التونة بالفاصوليا البيضاء لوجبة عشاء صحية وخفيفة يحتاج اصحاب الرجيم الي تناول وجبة عشاء شهية وخفيفة ولذلك قدمنا لكم هذه السلطة الجديدة والمختلفة بعيدا عن الطرق التقليدية المعتادة وتعد هذه السلطة سريعا وتتميز بمذاقها الشهي واللذيذ بالاضافة إلى قيمتها الغذائية العالية حيث تحتوي على الفيتامينات والمعادن والالياف الغذائية ومضادات الاكسدة .
وتناسب هذه السلطة اصحاب الدايت والاكل الصحي حيث تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم وبمكونات بسيطة وغير مكلفة تستطيعي إعدادها في منزلك بكل سهولة وستنال اعجابك وتابعي معي لتتعرفي على المكونات وطريقة التحضير لهذه الوصفة الشهية والمغذي .
سلطة التونة بالفاصوليا البيضاء
مكونات سلطة التونة بالفاصوليا البيضاء الشهية والصحية
1-علبة تونة لايت
2-ثمرة من البصل الاحمر
3-كوب من الفاصوليا البيضاء
4-ملعقتين من الخل
5-ملعقتين من عصير الليمون
6-ملعقتين كبيرتين من الكزبرة الخضراء المفرومة
7-ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
8-ربع ملعقة من الملح
9-ربع ملعقة من الفلفل الاسود
10-ربع ملعقة من الكمون
11-ربع ملعقة من الشطة
طريقة تحضير سلطة التونة بالفاصوليا البيضاء الشهية والصحية
1-نقوم بتنظيف الفاصوليا البيضاء جيدا ثم نغسلها بالماء الجاري وننقعها في ماء لمدة 15 دقيقة علي الاقل .
2-ثم ترفع علي النار ويضاف اليها ماء كثير وتترك حتي تغلي وتنضج تماما .
3-ثم نقشر ثمرة البصل ونغسلها جيدا ثم نقطعها الي قطع صغيرة الحجم .
4-ثم تصفي الفاصوليا المسلوقة وتغسل بالماء الجاري حتي تبرد سريعا وتترك في مصفاة حتي تتخلص من الماء الزائد .
5-ثم نحضر بولة زجاج ونضع بها التونة المصفاة من الزيت والماء الزائد ثم نضيف الفاصوليا البيضاء الناضجة .
6-ثم نضيف قطع البصل والكزبرة الخضراء المفرومة ثم نضيف عصير الليمون والخل وزيت الزيتون .
7-ثم نضيف الملح والفلفل الاسود والكمون والشطة ونقلب المكونات مع بعضها جيدا حتي تمتزج .
8-ثم نحضر طبق التقديم نضع به سلطة التونة الجاهزة وتقدم وتتناول في وجبة العشاء وبالعافية .
