عندما يكون هناك مناسبة طارئة فأنه يبحث الكثير عن رجيم سريع لإنقاص الوزن 7 كيلو في 7 أيام، وذلك لكي يكون مظهرك جذاب ورشيق وبدون وزن زائد، حيث أن هذا النظام الغذائي يعتمد على الكثير من الخضروات والفواكه لذلك فهو يقوم بتنظيف الجسم من كافة السموم التي تتواجد فيه.
نظام وجبات رجيم سريع لإنقاص الوزن 7 كيلو في 7 أيام
نظام غذائي أول يوم في الرجيم
- يعتمد أول يوم على التناول لكمية مناسبة من الفاكهة فقط أثناء اليوم، ولا يجب التناول للموز في هذا اليوم لأنه يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
- ففي بداية اليوم يتن التناول لتفاحتين ولا يتم التناول للقهوة.
- تقسم وجبات اليوم إلى حوالي أربعة – ستة وجبات تكون من الفاكهة فقط.
- لا يتم تناول للفاكهة عن طريق عصرها وإضافة السكر لها.
نظام غذائي ثاني يوم من الرجيم
- يعتمد ثاني يوم على التناول لكمية مناسبة من الخضراوات فقط، لا يتم التناول في هذا اليوم للحوم.
- في حالة الرغبة لتناول هذه الخضراوات مطبوخة يضاف ملعقة واحدة فقط من الزيت.
- يضاف الأعشاب والتوابل عند الطهي الخضراوات.
نظام غذائي ثالث يوم من الرجيم
- يعتمد ثالث يوم من الرجيم على التناول لكمية مناسبة من كلاً من الفواكه والخضراوات.
- يقسم اليوم لأكثر من ثلاثة واجبات يتم التناول للخضراوات والفواكه فيها بشكل منظم.
نظام غذائي رابع يوم من الرجيم
- يعتمد رابع يوم من الرجيم على التناول لكمية مناسبة من الموز والحليب، وهذا يكون ي وجبة الإفطار.
- في وجبة الغذاء والعشاء من الممكن أن يتم إحضار شوربة خضار.
نظام غذائي خامس يوم من الرجيم
- تناول اللحوم ولكن يكون هناك حد أقصى للكمية وهي ٣٠٠ جرام.
- تناول حباتان من الطماطم في كافة الوجبات.
نظام غذائي سادس يوم من الرجيم
- تناول لحم بقري ولكن يكون خالي من أي دهن، وبتم التناول لستة حبات تكون من الطماطم.
- يضاف الخضراوات الطازجة للوجبات.
نظام غذائي سابع يوم من الرجيم
- تناول كمية مناسبة من الأرز البني، ويضاف للوجبة عصير من الفواكه.
- بقية اليوم يتم التناول للخضراوات الطازجة وعصير الفواكه.
نصائح لنجاح رجيم سريع لإنقاص الوزن 7 كيلو في 7 أيام
- التقليل من السكر والزيت.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- شرب الماء بكمية كبيرة.
