تعرف منطقة البطن والأرداف بأنها من أكثر المناطق في الجسم التي يصعب التخسيس لها، وذلك لأن هذه الناطق ترتكز بداخل الدهون بكميات كبيرة لذلك فهي تمثل من أكثر الخطوات صعوبة في الفقدان للوزن، وفي هذا المقال سوف نقوم بتوضيح طرق تخسيس البطن والأرداف بدون رحيم في 10 نصائح سحرية وفعالة، حيث أنه لا تحتاج إلى إتباع رحيم لتخسيس هذه المناطق.
خطة تخسيس البطن والأرداف بدون رجيم في 10 نصائح سحرية وفعالة
حيث أنه عند الإتباع لهذه النصائح ستتمكن من تخسيس البطن والأرداف بدون رجيم في 10 نصائح سحرية وفعالة، وهي:
- وجبة الإفطار: يجب أن تكون وجبة الإفطار في الصباح الباكر، حيث أنه لابد من تناول:
- كوب واحد كبير من الماء عند الإستيقاظ.
- ربع من الخبز الأسمر.
- بيضتان مسلوقتان.
- شرب الماء يكثرة: يجب العلم بأن الماء يساعد كثيراً في التخفيض لنسبة دهون البطن، فأنه من الضروري أن يتم الشرب لحوالي لترين من الماء أو ثلاثة لتر من الماء على مداراليوم.
- منع المشروبات الغازية: من الضروري أن يتم المنع لكافة الأنواع من المشروبات الغازية، وذلك لأنها من المسببات الأساسية في لتركيز كمية الدهون في منطقة البطن والأرداف، ومن الممكن أن يتم الإستبدال لها بالعصائر الطبيعية.
- تناول النشويات: من الممكن أن يتم التناول للنشويات بكمية قليلة في كلاً من وجبة الإفطار والغداء، ولكن يمنع التناول لها بعد الساعة ٧ مساءا ً.
- تنظيم مواعيد النوم: من الجيد معرفة أن التنظيم لكافة مواعيد النوم من أهم التنظيمات التي تساعد على التنظيم لكافة مستويات الهرمونات التي تتواجد بداخل الجسم، حيث أن هذه الهرمونات يكون لها تأثير كبير في الكبر لحجم هذه المناطق.
- ممارسة الرياضة: يجب أن يتم عمل بعض التمارين الرياضية للبطن والأرداف كل يوم لمدة لا تقل عن عشرة دقائق، وذلك مثل: تمارين الضغط، تمارين السكوات.
- تناول المشروبات الحارقة: للمشروبات الحارقة أهمية كبيرة فهي تعمل على حرق الدهون بداخل البطن والأرداف، حيث أنه من الجيد أن يتم التناول لمشروب الشاي الأخضر ٣ مرات في اليوم.
نصائح لتناول الطعام من أجل تخسيس البطن والأرداف بدون رحيم في 10 نصائح سحرية وفعالة
- يجب أن يتم التناول للطعام بطريقة بطيئة وذلك لكي تقوم إشارات الشبع بالإرسال إلى المخ أنها أنتهت من التناول للطعام.
- تناول السلطة الخضراء التي تحتوي على الكثير الخضراوات، وبعد ذلك يتم التناول للنشويات.
- وجبة العشاء: تكون عبارة عن كوب زبادي مضاف إليه نصف ليمونة معصورة، ومن الممكن إضافة نصف ملعقة صغيرة من القرفة، وشرب الماء الكثير.
