حبوب الزنك هي مكمل غذائي يحتوي على عنصر الزنك الذي يعتبر أحد العناصر الغذائية الهامة للجسم،كما يتم إعداد حبوب الزنك لتلبية احتياجات الجسم من هذا العنصر الذي يلعب دورًا أساسيًا في العديد من وظائف الجسم.
متى يبدأ مفعول حبوب الزنك
يبحث البعض عن استفسار حول بداية مفعول حبوب الزنك لذلك سنوضح بعض الاستفسارات والتى منها كالتالي:
- يتراوح مدى بداية تأثير حبوب الزنك بين شهر و12 شهر.
- يتطلب هذا المكمل وقتًا طويلاً لملاحظة التحسن.
- يُنصح بالحصول على معدل يومي من 1 إلى 2 مللى من الزنك.
- يفضل استشارة الطبيب المختص قبل استعمال مكملات الزنك.
- في الحالات العادية، يظهر المفعول خلال 30 يوم، في حين يتأخر في الحالات الخطرة حيث يظهر بعد شهرين على الأقل.
- عند الإصابة ببعض الأمراض الجلدية والبشرة، يُلاحظ التحسن بعد مرور 12 أسبوعا.
فوائد حبوب الزنك
- يلعب الزنك دورًا هامًا في دعم وتعزيز جهاز المناعة، مما يساعد في مقاومة الأمراض والالتهابات.
- يساهم الزنك في عمليات النمو وتطوير الأنسجة، ويكون ذا أهمية خاصة للأطفال والمراهقين.
- يعتبر الزنك مهمًا للحفاظ على صحة البشرة ويستخدم أحيانًا لمعالجة مشاكل البشرة مثل حب الشباب.
- حيث يلعب دورًا في وظيفة البروستاتا وإنتاج الحيوانات المنوية.
أهم المصادر الطبيعية للزنك
يعد الزنك من المعادن الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في صحة الإنسان، حيث يساهم في العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، حيث يمكن الحصول على الزنك من مصادر طبيعية متنوعة، وفيما يلي نستعرض أهم هذه المصادر:
- تعتبر اللحوم مصدرًا رئيسيًا للزنك، حيث يحتوي لحم البقر ولحم الدجاج على كميات جيدة من هذا المعدن الهام لصحة الجسم.
- تُعد الأسماك من مصادر الزنك الغنية، خاصة الأسماك البحرية مثل السلمون والتونا.
- تحتوي بذور اليقطين والسمسم، بالإضافة إلى المكسرات مثل اللوز والجوز، على نسب ملحوظة من الزنك.
- توفر الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني كميات مناسبة من الزنك.
- يتواجد الزنك فى الحليب ومشتقاته مثل الزبادي والجبن.
- بالرغم من أن الخضروات والفواكه لا تحتوي على كميات كبيرة من الزنك، إلا أن تناولها يسهم في تحقيق توازن غذائي.