الزنك يعتبر من أهم العناصر الهامة والمفيدة ، ويعد من العناصر المعدنية التي يحتاجها الجسم بشكل بسيط، كما أنه يساعد علي الحفاظ علي تثبيت أغشية الخلايا، وتثبيت البروتينات فيها ويقويها ضد اي هجمات يتعرض لها الجسم.
فوائد فيتامين الزنك لجسم الأنسان
1- يعمل علي منع تساقط الشعر
2- يقلل من الاسهال عند الأطفال
3- يساهم في تحليل البروتينات والأحماض النووية ونواتك الكربوهيدرات
4- يعمل علي تثبيت البروتينات داخل الخلايا في العضلات
5- يساعد في عملية النقل من الخلايا إلي اخري
6- يساهم في صنع الأنسولين وتخزينة داخل البنكرياس
7- يحفز من عمل الغدة الدرقية
8- يعمل علي تحسين القدرات العقلية والتعليمية والسلوكية
9- يحافظ علي صحة العظام ويحميها
10- يعالج مرض ويلسون الوراثي الذي يقوم برفع نسبة النحاس
11- يقلل من الضمور الشبكي
12- يقلل من فرط النشاط الحركي
13- يقلل من هشاشة العظام
14- يقلل من خطر الولادة في وقت مبكر
15- يخفض من أعراض مرض الزهيمر
16- يقلل من ألتهاب البروستاتا
17- يحمي الجسم من الأنيميا
18- يساعد علي تحفيز الكبد والعمل بشكل افضل وخاصة أصحاب امراض الكبد
19- يعمل علي ضبط نسبة السكر في الدم
20- يعمل علي خفض نسبة الكوليسترول في الدم لمنع أنسداد الشرايين
أشهر الأطعمة التي تحتوي علي الزنك
1- الأسماك وخاصة المحار
2- الدواجن
3- اللحوم
4- الكبدة
5- البقوليات بجميع أنواعها
6- المكسرات
7- الألبان بجميع أنواعها
8- الشكولاتة ذات اللون الأسود