يقدم موقع صباح مصر مجموعة من الخطوات البسيطة والسهلة الي يتبعها المدخنين للإقلاع عن التدخين وتناول التبغ.
وتكون اول الخطوات عدم الاستسلام لرغبه تناول التبغ مع عمل اي أعمال لنسيان الحاجة إلى تناول التبغ كما حاول أن تكون متواجد في المناطق التي لا تسمح بالتدخين.
بينما يجب أن تواصل في مضغ شيء بالفم لمكافحة اشتهاء التبغ وخاصة اي علكات خالية من السكر وكذلك الحلوى الصلبة مع قرش الجزر النيىء.
قد يؤدي تدخين سيجارة واحدة إلى تدخين سيجارة ثانية كما يقودك إلى العودة للتدخين مرةً ثانية، مع الحرص على مواصله الأنشطة البدنية التي تشغل بال الإنسان وخاصة كصعود ونزول الطوابق بضعة مرات، مع التخلص من الرغبة الشديدة في تناول السجائر.
