النقص في المعادن الضرورية للجسم يتسبب في ظهور أعراض متنوعة، حيث تلعب المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم دوراً حيوياً في تعزيز وظائف الأعضاء والخلايا، عندما يحدث نقص في هذه المعادن، يظهر الشخص أعراضاً متنوعة تستدعي العلاج، لذا سنقدم لكم عبر موقعنا شرحاً لأعراض نقص المعادن في الجسم و سنوضح خلال السطور التالية أعراض نقص المعادن وأهم مصادر هذه المعادن من الأطعمة.
أعراض نقص المعادن في الجسم
نقص المعادن في الجسم يظهر بعدة أعراض تشير إلى عدم توازن في التغذية، لذلك سنوضح بعض الأعراض الشائعة لنقص المعادن وهي كالتالي:
- نقص معدن الحديد قد يؤدي إلى فقر الدم، مما يسبب تعبًا وضعفًا عامًا.
- وكذلك نقص معدن الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة فرص الكسور.
- نقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب تشنجات العضلات والألم.
- قلة معدن الزنك والسيلينيوم يمكن أن يؤثر على وظائف الجهاز المناعي.
- نقص بعض المعادن مثل الزنك والسيلينيوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في البشرة وفقدان الشعر.
- اضطرابات في وظائف الغدة الدرقية مما يؤدي إلى نقص اليود وذلك يؤثر على إنتاج هرمونات الغدة الدرقية.
- تقليل النشاط العقلي ويتسبب ذلك فى نقص بعض المعادن مثل الحديد والزنك وهذا يؤثر على النشاط العقلي والانتباه.
ما هي أسباب نقص المعادن في الجسم
يتواجد العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى نقص المعادن في الجسم،لذلك سنوضح فيما يلي بعض الأسباب الشائعة:
- عدم تناول تشكيلة واسعة من الأطعمة الغنية بالمعادن وهذا يؤدي إلى نقص المعادن في الجسم.
- معاناة بعض الأشخاص من صعوبة في امتصاص المعادن من الطعام،وهذا يسبب فى حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل اضطرابات الامتصاص أو الحساسية الغذائية.
- تؤثر بعض العوامل البيئية على مستوى المعادن في الجسم على سبيل المثال، التلوث البيئي وتلوث المياه يمكن أن يؤدي إلى نقص بعض المعادن.