عمل الرجيم
الكثير منا ياسيدتى يسعى الى الوصول إلى الوزن المثالي، والذي تتوافق فيه كتلة الجسم مع الطول لكى تحصلى على الوزن المناسب، وهذا ما اتفق عليه خبراء التغذية بتسميته (مؤشر كتلة الجسم)، ففي حال ما كنا نبحث عن القوام الجميل الذى تتمنيه، فكل ماعليكى ان نحرص أن يكون وزننا يتوافق مع الحدود الطبيعيه لمؤشر كتلة الجسم وهي بين ١٨.٥ و٢٤.٩، ولذلك سوف نقوم في هذا المقال بالحديث عن رجيم قاسي نظام غذائي لإنقاص الوزن ٥ كيلو في اسبوع.
اولا: وجبة الفطور:
سوف نقوم بشرب كوبين من الماء الفاتر، وبعدها سوف نقوم بشرب كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.
ثانيا: وجبة الغداء:
سوف نقوم بتناول قطعة من اللحمة الحمراء الخالية من الدهون، مع تناول طبق من السلطة المضاف إليها زيت الزيتون.
ثالثا: وجبة العشاء:
تناولى طبق من السلطة.
اولا: وجبة الفطور:
احضرى كوبين من الماء الفاتر على الريق، ثم قومى بتناول كوب من الشاي الأخضر.
ثانيا: وجبة الغداء:
قومى باحضار 2بيضة دجاج مسلوقة، بالإضافة إلى تناول طبق من السلطة.
ثالثا: وجبة العشاء:
تناولى طبق متوسط من السلطة المضاف لها زيت الزيتون.
اولا: وجبة الفطور:
قومى بشرب كوبين من الماء الفاتر، ثم تناولى تفاحة وثمرة كمثرى.
ثانيا: وجبة الغداء:
تناولى قطعة من اللحمة الحمراء المشوية أو المسلوقة، مع تناول طبق من السلطة.
ثالثا: وجبة العشاء:
تناولى طبق من اللبن الرائب.
اولا: وجبة الإفطار:
قومى بشرب كوبين من الماء الفاتر، مع تناول بيضة مسلوقة.
ثانيا: وجبة الغداء:
قومى بتناول ربع دجاجة منزوعة الجلد، مع تناول طبق من السلطة.
ثالثا: وجبة العشاء:
احضرى حبتين من الخيار الطازج، مع تناول حبة من البندورة.
اولا: وجبة الفطور:
قومى بشرب كوبين من الماء الدافئ، بالإضافة الى تناول كوب من الشاي الأخضر
.
ثانيا: وجبة الغداء:
قومى بتناول ٢٠٠ غرام من سمك التونة، مع تناول طبق من السلطة مع قليل من زيت الزيتون.
ثالثا: وجبة العشاء:
قومى بتناول تفاحة، وعدد قليل من الموز.
اولا: وجبة الفطور:
قومى بشرب كوبين من الماء الدافئ، مع تناول حبة تفاح.
ثانيا: وجبة الغداء:
قومى بتناول بيضة مسلوقة، مع تناول طبق من السلطة، مع تناول زبدية من اللبن الرائب الخالي الدسم.
ثالثا: وجبة العشاء:
جطد
قومى بتناول قطعة من البطيخ مع قليل من الخس، ثم تناولى قطعة من الجبنة المثلثات.
اما عن اليوم السابع
اولا: وجبة الفطور:
قومى بتناول عدد 2 بيضة مسلوقة، مع تناول كوب من الشاي الأخضر.
ثانيا: وجبة الغداء:
تناولى سمكة مشوية مع طبق من الباذنجان المشوي (بابا غنوج).
ثالثا: وجبة العشاء:
قومى بشرب كأس من الحليب الخالي الدسمم، مع تناول موزة واحدة.
اقرأ أيضا
احال الدكتور السيد عبد الجواد وكيل وزارة الصحة بدمياط، اليوم 13 من العاملين بالوحدة الصحية…
نشبت مشاجرة بين شخصين في مدينة رأس البر بدمياط، لخلافات بينهما، والتي تسببت في اصابة…
