يعد فيتامين أ من أهم الفيتامينات التي لها تأثير علي المناعة والصحة العامة للجسم، لما له دور في حماية الجسم من أنتقال العدوي والأمراض المعدية، حيث أنه يحتوي علي مجموعة من العناصر والمركبات، التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية، ويعزز من مقاومه جهاز المناعة ضد أي مرض.
أهمية فيتامين أ للجسم عموماً
يحفز الجسم لمواجهه الأمراض السرطانية.
يعمل علي تقوية حاسة الأبصار ويحسن من الرؤية عند الأنسان.
يحسن الجهاز المناعي ويقوية لمواجة الفيروسات والأمراض.
يحمي الرئتين من التلف .
يحافظ علي البشرة ويعالج حب الشباب.
يقاوم هشاشة العظام ويقوي عضلات الجسم.
يعزز من الصحة الأنجابية للمرآه
يحافظ علي وظائف الكليتين ويحمي القلب.
المصادر التي توافر فيها فيتامين أ
البروكلي
الخضروات
الكبده
التونا
الجزر
البطاطا
الخس
الألبان بجميع أنواعها
البرتقال
السبانخ
أعراض نقص فيتامين أ
ضعف في حاسة الأبصار.
هشاشة في العظام.
أصابة الكبد والطحال بالتضخم.
الشعور الدائم بالغثيان والصداع وعدم وضوح الرؤية.
ألتهاب الجهاز التنفسي.
أصابة المعدي بالألتهابات المتكررة.
الشعور الدائم بالأرق والأكتئاب.
أصابة الجلد بالتجاعيد.
الشيخوخة المبكرة.
الشعور الدائم بالأرهاق والتعب.