يعد عصير الفواكة من العصائر الصحية المفيدة لجسم الإنسان لأحتوائه علي الكثير من المعادن والفيتامينات المختلفة والعديدة الهامة لصحتك وصحة أولادك فالأفوكادو من الفواكة المميزة التي تحتوي علي نسبة قليلة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من الدهون لذلك فهو يساعد علي إنقاص الوزن الزائد كما أنه يساعد علي زيادة الوزن حسب الكمية التي يتناولها الفرد كما أنه يعمل علي تعزيز الجهاز المناعي وتقويته كما يعمل علي تعزيز صحة البشرة ونضارتها وترطيبها.
واليوم نقدم لك من مطبخ صباح مصر طريقة عمل وإعداد عصير الأفوكادو بالبرتقال والموز والسبانخ علي طريقة الشيف منال العالم بطريقة صحية ومغذية ومفيدة.
طريقة عمل سموزي الأفوكادو بالبرتقال والموز والسبانخ
مكونات سموزي الأفوكادو بالبرتقال والموز والسبانخ:
ثمرة أفوكادو
ثمرة موز
ثمرة تفاح أخضر
كوب حليب
نصف كوب سبانخ
نصف كوب عصير برتقال
ثلج
عسل نحل أبيض
ملعقة كبيرة عصير ليمون
طريقة عمل سموزي الأفوكادو بالبرتقال والموز والسبانخ
طريقة عمل وتحضير سموزي الأفوكادو بالبرتقال والموز والسبانخ:
1. قومي بغسل التفاح الأخضر جيداً ثم قومي بتقشيره ونزع البذور وقومي بتقطيع التفاح إلي مكعبات صغيرة.
2. قومي بغسل ثمرة الأفوكادو جيداً ثم قومي بتقشيره.
3. قومي بغسل ثمرة الموز وتقشيرها ثم قومي بتقطيعها شرائح.
4. في الخلاط الكهربائي قومي بوضع الحليب والعسل وعصير الليمون وشرائح الموز والتفاح الأخضر وأخلطيهم جيداً.
5. ثم قومي بإضافة أوراق السبانخ بعد غسلها جيداً وعصير البرتقال والأفوكادو ومكعبات الثلج وأخلطي جميع المكونات معاً حتي تمتزج وتتجانس وتحصلي علي مزيج ناعم.
6.قدمي عصير الأفوكادو بعصير البرتقال والموز والسبانخ مثلج وبألف هنا.
اقرأ أيضا