طريقة عمل سلطة التونة مع المكرونة والخضار لرجيم

تعرفي معنا اليوم علي طريقة عمل سلطة التونة مع المكرونة والخضار لرجيم متوازن وحضري على السفرة وجبة سريعة وخفيفة ومناسبة جداً لرجيمك.

• طريقة عمل سلطة التونة مع المكرونة والخضار لرجيم
• المقادير
  – الفلفل الأحمر : 1 حبة (مفروم مكعبات صغيرة)
  – الليمون الاخضر : 1 حبة (صغير الحجم / مفروم شرائح)
  – زيتون أخضر : ربع كوب (مزال البذور)
  – معكرونة : نصف كوب
  – التونا : علبة (مصفاة من الماء)
  – الجرجير : نصف كوب (بيبي)
  – فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
  – الطماطم الكرزية : نصف كوب (مقطعة أنصاف)
  – زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
  – عصير الليمون : ملعقة كبيرة
  – ملح : ربع ملعقة صغيرة
  – حبّ البركة : نصف ملعقة صغيرة (للتزيين / اختياري)
• طريقة التحضير
  قومي بسلق المكرونة بحسب التعليمات على العبوة ثم صفيها وضعيها في طبق عميق.
  ثم قومي بترتيب التونة بجانب المكرونة.
  ثم قومي بوضع الطماطم والزيتون الأخضر والفلفل والليمون الشرائح.
  ثم قومي بتوزيع الجرجير فوق الطبق.
  ثم بهري بالملح والفلفل، ثم قومي بوضع عصير الليمون وزيت الزيتون.
  وزيني بحبة البركة وقدميها فوراً.