نقدم لكم من خلال موقعنا طريقة عمل ستيك مشوي لوجبة غداء صحية ومشبعة تتميز هذه الوصفة بمذاقها الشهي واللذيذ وتتكون من مكون اساسي وهو اللحم البقري الذي يمد الجسم بالبروتين والحديد ويساعد اللحم البقري في بناء خلايا الدم الحمراء ويقي من الاصابة بمرض السرطان ويحافظ علي قوة الذاكرة ويحمي من الخرف الذي ينتج عن تقدم العمر ويحسن صحة القلب والجهاز الهضمي ويحتوي ايضا علي الفيتامينات والدهون والمعادن والالياف الغذائية ومضادات الاكسده وجميعهم عناصر هامة جدا للصحه .
وتناسب هذه الوصفة اصحاب الدايت والاكل الصحي حيث تحتوي على نسبه قليلة من من السعرات الحرارية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم وتحتوي القطعة منه علي 350 سعر حراري ولذلك ينصح بتناولها في وجبة الغداء لتصبح وجبة صحية ومتكاملة .
وبمكونات بسيطة تستطيعي اعداد هذه الوصفه في منزلك بكل سهولة وستنال اعجابك وتابعي معي لتتعرفي على المكونات وطريقة التحضير لهذه الوصفة الصحية والمشبعة التي تمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة .
مكونات ستيك مشوي لوجبة غداء صحية ومشبعة
1-شريحة لحم ستيك خالية من الدهون
2-ربع كوب من الزبدة خالية من الملح
3-ربع معلقة من الملح
4-ربع ملعقة من الفلفل الاسود
5-ربع ملعقة من الزعتر
6-نصف ملعقة من الصويا صوص
طريقة تحضير ستيك مشوي لوجبة غداء صحية ومشبعة
1-نقوم بتجفيف شريحة ستيك بواسطة مناديل المطبخ حتي نتخلص من السوائل الزائدة .
2-ثم نحضر بولة زجاج ونضع بها الصويا صوص والملح والفلفل الاسود والزعتر ونقلب المكونات جيدا .
3-ثم نضيف شريحة اللحم للتتبيلة السابقة ونقلبها فيها جيدا حتي تغطي تماما بالتتبيلة تماما وتترك لمدة 30 دقيقة علي الاقل .
4-ثم نرفع جريل علي النار ونضع به الزبدة ونتركها حتي تذوب وتسخن .
5-ثم ننزل بشريحة اللحم ونشويها علي الجانبين حتي تنضج وتأخذ لون الشوي الجميل .
6-ثم يطفئ عليها وتخرج وتضع في طبق التقديم وتقدم بجانب البروكلي الناضج علي بخار الماء و 3 ملاعق من الارز الابيض وتتناول في وجبة الغداء وبالعافية .
اقرأ أيضا
