نقدم لكم من خلال موقعنا طريقة عمل ساندويتش الخضروات المشوية يعد هذا الساندويتش من الساندويتشات سريعة التحضير والتي تناسب اصحاب الدايت والاكل الصحي حيث يحتوي علي نسبة قليلة من السعرات الحرارية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم حيث يحتوي الساندويتش الواحد منه علي 200 سعر حراري .
ويتميز هذا الساندويتش بمذاقة الشهي واللذيذ بالاضافة إلى قيمتة الغذائية العالية حيث يحتوي على مكون اساسي وهو الخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن والالياف الغذائية ومضادات الاكسدة وتشمل أيضا علي العديد من المغذيات والعناصر الغذائية الهامة للجسم .
وتساعد الخضروات في تقوية الجهاز المناعي الذي يحارب الفيروسات والبكتيريا والعدوي ويقي من الاصابة بالامراض وتساعد في خسارة الوزن الزائد وتعزز صحة الجهاز الهضمي وتقي من الاصابة بامراض القلب والشرايين ويساعد في الوقاية من الاصابة بمرض السكري ومصدر مغذي للمرأة الحامل وجنينها ومصدر هام لتغذية النباتين .
وبمكونات بسيطة وغير مكلفة تستطيعي إعدادة في منزلك بكل سهولة وسينال اعجابك وتابعي معي لتتعرفي على المكونات وطريقة التحضير لهذه الوصفة الصحية والمشبعة .
مكونات ساندويتش الخضروات المشوية
1-ثمرة من الكوسة
2-ثمرة من البصل
3-ثمرة من الباذنجان
4-ثمرة من الفلفل الاحمر
5-رشة من الملح والفلفل الاسود
6-فصين من الثوم المهروس
7-ملعقتين من عصير الليمون
8-ملعقتين من زيت الزيتون
9-ملعقتين من الجبنة الفيتا
10-ملعقة من مهروس السبانخ
11-شريحتين من التوست الاسمر
طريقة تحضير ساندويتش الخضروات المشوي
1-نقوم بغسل ثمرات الباذنجان والكوسة والبصل والفلفل الاحمر جيدا .
2-ثم نزيل الاطراف ونقطعهم إلي شرائح رفعية الحجم ثم رفع جريل علي النار ونضع به زيت الزيتون ويترك حتي يسخن .
3-ثم ننزل بشرائح الخضار ونشويها علي الجانبين حتي ينضج تماما .
4-ثم نحضر بولة زجاج ونضع بها مهروس السبانخ والثوم المهروس ونضيف الجبن الفيتا وعصير الليمون وزيت الزيتون ورشة الملح والفلفل الاسود ونقلب المكونات مع بعضها جيدا حتي تمتزج ببعضها .
5-ثم نحضر شريحة من التوست ونضع عليها ملعقة كبيرة من خلطة السبانخ ونوزعها عليها جيدا .
6-ثم نضيف شرائح الباذنجان وعليها شرائح الكوسة وعليها شرائح البصل وعليها شرائح الفلفل الاحمر ونغلق الساندويتش بشريحة التوست الاخري ويقدم ويتناول وبالعافية .
إقرأ أيضاً