تعرفي معنا اليوم سيدتي علي طريقة عمل روبيان مشوي بالتتبيلة الحارة دايت، يوصى دائمًا بتناول المأكولات البحرية أثناء اتباع نظام غذائي لأنه خفيف وسهل الهضم ومنخفض السعرات الحرارية ، وجربي الروبيان المشوي هو طبق بسيط وسريع ولذيذ جدًا.
طريقة عمل روبيان مشوي بالتتبيلة الحارة دايت
- المقادير
– الروبيان : كيلو (مقشر ومنظف)
– الثوم : فصّان (مهروس)
– فلفل أسود : ملعقة صغيرة
– صلصة حارة : ملعقة كبيرة
– الزبدة : 2 ملعقة كبيرة
– الماسترد : 2 ملعقة كبيرة
– صلصة التشيلي الحارة : ملعقة كبيرة (بودرة)
– أوريغانو : نصف ملعقة صغيرة (مجفف)
– بقدونس مجفف : ربع ملعقة صغيرة - طريقة التحضير
قومي بخلط الزبدة مع بودرة التشيلي الحارة والصوص الحار والثوم والفلفل الأسود في وعاء.
ثم قومي بوضع البقدونس المجفف والأوريغانو والماسترد ثم قومي بتقليب المزيج حتى تتجانس المكونات.
قومي بوضع الروبيان المنظف في التتبيلة ثم قومي بتغطية الوعاء ثم اتركيه في الثلاجة لمدة ساعة.
قومي بوضع الروبيان مع التتبيلة في طبق الفرن ثم قومي بادخاله الفرن على حرارة 375 درجة لمدة 25 دقيقة حتى ينضج ويتحمر.
قومي بتقديم الروبيان ساخناً إلى جانب طبق من السلطة لوجبة متكاملة.
اقرا أيضا
