تعلمي معنا اليوم وصفة جديدة للرجيم، كيفية عمل باستا بالخضار للرجيم بطرية سهلة وبسيطة، طريقة عمل باستا صحية للرجيم.
- مقادير الوصفة:
عبوة باستا “الشكل المفضل لديك”
واحد حبة بصل مفروم شرائح رفيعة
فصان ثوم مفروم
واحد حبة كوسا مقطعه دوائر
2 حبة طماطم مقشرة ومفرومة مكعبات متوسطة
واحد حبة فلفل احمر مفروم مكعبات
ربع كوب اوراق ريحان طازج
ملعقة كبيرة زيت زيتون
ملعقة كبيرة زبدة
نصف ملعقة صغيرة ملح
ربع ملعقة صغيرة فلفل اسود - طريقة التحضير:
1. قومي بسلق الباستا بحسب التعليمات على العبوة وصفيها واتركيها جانباً.
2. في مقلاة واسعة علي نار متوسطة سخني الزيت والزبدة.
3.ثم أضيفي البصل وقلبي لمدة 5 دقائق حتى يطرى.
4.قومي بإضافة الثوم وقلبي لمدة 5 دقائق أخرى حتى يتكرمل البصل.
5.أضيفي الفلفل والكوسا وقلبي لمدة 8 دقائق حتى تطرى الخضار.
6.ثم أضيفي الطماطم والفلفل الاسود والملح وقلبي لمدة 5 دقائق.
7.أضيفي الباستا المسلوقة وحركي حتى تتجانس المكونات واتركي المزيج على النار لمدة 15 دقيقة، وقدميها ساخنة ووزعي أوراق الريحان على وجه الطبق.
