نقدم لكم من خلال موقعنا طريقة عمل اومليت بالتيركي والجبن لفطور شهي وصحي تعد وجبة الافطار من اهم الوجبات الاساسية لاصحاب الرجيم ولذلك نقدم لكم هذه الوصفة سريعة التحضير والتي تتميز بمذاق شهي ولذيذ بالاضافة إلى قيمتها الغذائية العالية حيث تحتوي على مكون اساسي وهو البيض الغني بالكالسيوم والدهون الجيدة المشبعة والبروتينات والعديد من الفيتامينات والمعادن والالياف الغذائية ومضادات الاكسدة وتساعد هذه العناصر الغذائية في خفض مستوي الكوليسترول الضار في الجسم ويقلل من أمراض القلب الخطيرة ويحافظ علي العين ويقي من الاصابة بالضمور البقعي .
اومليت بالتيركي والجبن
وتناسب هذه الوصفة الصحية اصحاب الدايت والاكل الصحي حيث تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم حيث يحتوي علي 300 سعر حراري ولذلك ينصح بتناولها بجانب ممارسة الرياضة للحصول علي جسم مثالي في وقت قصير .
وبمكونات بسيطة وغير مكلفة تستطيعي إعدادة في منزلك بكل سهولة وسينال اعجابك وتابعي معي لتتعرفي على المكونات وطريقة التحضير لهذه الوصفة الشهية والمشبعة .
مكونات اومليت بالتيركي والجبن لفطور صحي
1- ٢ من البيض البلدي
2-ملعقتين من زيت الزيتون
3- ٣ ملاعق كبار من الماء
4-ملعقة كبيرة من الجبن الموزاريلا لايت
5-ملعقة كبيرة من الجبن الشيد
6-شريحة من صدر تيركي بوزن 100 جرام
7-ربع ملعقة من الملح
8-ربع ملعقة من الفلفل الاسمر
طريقة تحضير اومليت بالتيركي والجبن لفطور صحي
1-نحضر بولة زجاج ونضع بها البيض والملح والفلفل الاسود والماء ونخفق جيدا .
2-ثم نرفع مقلاة غير لاصقة علي النار ونضع بها زيت الزيتون ويترك حتي يسخن .
3-ثم ننزل بالبيض المخفوق ونتركة علي نار هادئة حتي ينضج من اسفل .
4-ثم يقلب بحذر علي الجهة الثانية ويترك حتي ينضج .
5-ثم نضيف شريحة التيركي وملعقة الجبن الموزاريلا والشيدر .
6-ثم نلف البيض علي الحشو ويضغط عليه حتي تذوب الجبن .
7-ثم يخرج ويضع في طبق التقديم ثم يقطع ويتناول بجانب العيش الاسمر وكوب من الشاي الاخضر ويتناول في وجبة الافطار وبالعافية .