عندما يتعلق الأمر بزيادة الوزن بشكل صحي وفعال، يعتبر الاهتمام بنمط الحياة والتغذية الصحية قاعدة أساسية، ومن بين العوامل التي يجب النظر فيها هو تأثير النوم وتناول المشروبات قبل النوم على عملية اكتساب الوزن، لذا يعد مشروب قبل النوم لزيادة الوزن موضوعًا مثيرًا للاهتمام، حيث يعتقد البعض أن بعض المشروبات يمكن أن تساعد في زيادة الوزن بشكل صحي وفعّال.
مشروب قبل النوم لزيادة الوزن
يساعد في توفير السعرات الحرارية الإضافية وتعزيز عملية البناء العضلي أثناء النوم، ومن أبرز تلك المشروبات مشروب البروتين والحليب، فيساعد البروتين في بناء العضلات، مما يسهم في زيادة الوزن الصحي، ويمكن تحضيره من خلال اتباع ما يلي:
المكونات:
- كوب من حليب اللوز أو الحليب الكامل الدسم.
- مكمل بروتين مفضل (مسحوق بروتين القيمة الغذائية).
- ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند.
- ملعقة صغيرة من العسل أو محلي طبيعي (اختياري للحلاوة).
الطريقة:
- اخلط كل المكونات في الخلاط حتى يتجانس الخليط.
- اسكب المشروب في كوب واحد واستمتع به قبل النوم.
سموذي الأناناس بحليب الصويا
مشروب السموذي المغذي قبل النوم لزيادة الوزن
يعتبر مشروب السموذي المغذي قبل النوم خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يسعون لزيادة الوزن بشكل صحي وطبيعي، ويمكن أن يحمل هذا المشروب الشهي العديد من الفوائد الغذائية التي تعزز النمو العضلي وتسهم في تحقيق أهداف زيادة الوزن، ويمتزج المكونات الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتين في هذا المشروب لإنشاء وجبة خفيفة لذيذة، ويمكن تحضير هذا المشروب في المنزل بكل سهولة ويسر من خلال اتباع ما يلي:
المكونات:
- 1 موز ناضج.
- 1/2 كوب من الفواكه المجمدة المفضلة.
- 1/2 كوب من حليب اللوز أو الحليب الكامل الدسم.
- 1/4 كوب من الزبادي اليوناني.
- 2 ملاعق كبيرة من مسحوق البروتين.
- 1 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند.
- ملعقة صغيرة من العسل.
-
سموذي زبدة الفول السوداني
طريقة التحضير :
- قطع الموز إلى شرائح.
- ضع جميع المكونات في الخلاط.
- اخلط المكونات حتى تصبح الخليط ناعمًا ومتجانسًا.
- صب المشروب في كوب واحد وقدمه باردًا.