حمض الفوليك هو مجموعة من الفيتامينات الدهنية غير المشبعة وهو تركيبة من فيتامين B الذي لاينتجه الجسم ويتم الحصول عليه من خلال تناول الاطعمة الغنية به لسد حاجة الجسم لفيتامين B.
الاطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك:
– هناك كثيرا من الاطعمة والخضروات التي تحتوي على حمض الفوليك وخاصة ذات الاوراق الخضراء مثل السبانخ والملوخية والخس وورق العنب
– العسل
– الخبز الاسمر
– الارز
– الفول السوداني
– البقوليات خاصة العدس والشوفان
– الاجبان
– اللحوم الحمراء
– الكبدة
– الاسماك
– الدجاج
– التمر
– الزيوت النباتية
فوائد حمض الفوليك للجسم والبشرة:
– يساعد في تقوية المناعة
– يساعد الدم على امتصاص المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم والتخلص من الفائض بطريقة صحية
– يساعد في تكوين كريات الدم البيضاء والحمراء
– يعمل علي تجديد خلايا البشرة
– يعمل على المحافظة على سلامة القلب
– يمنع تشوه الاجنة اثناء تناوله في الفترة الاولى من الحمل
– يحافظ على الجسم من الاصابة بالانيميا
– يساعد في تكوين الجهاز العصبي والهيكل العظمي للجنين اثناء فترة الحمل الاولى
– يزيد نضارة البشرة وحيويتها
– يعالج شحوب الوجه واصفراره
استقر سعر الجنيه المصري، في التعاملات المالية حيث نستعرض احدث أسعار الريال السعودي عبر التعامل الرسمي في…
ننشر الاحدث من أسعار الأسماك واللحوم بجميع الانواع في اسواق مصر، حيث تستقر التعاملات السوقيه، على مدار اليوم الاربعاء…