يعد الشعير المطحون من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف الغذائية، ممّا يجعله خيارًا ممتازًا لفقدان الوزن وحرق الدهون بسرعة، حيث يعتبر الشعير المطحون إضافة مفيدة للرجيم وحرق الدهون بسرعة، كما يحتوي على ألياف غذائية تساعد في الشعور بالشبع، ويساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يقلل من الشهية، كما يحتوي على فيتامينات ومعادن تعزز الصحة العامة وتعزز عملية حرق الدهون، حيث يمكن إضافة الشعير المطحون إلى الوجبات لتعزيز قيمته الغذائية وتحسين أداء الرجيم.
فوائد الشعير المطحون للرجيم وحرق الدهون بسرعة
- تحتوي الألياف الغذائية في الشعير على كمية كبيرة من الماء، ممّا يُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وبالتالي تقليل كمية الطعام المتناولة.
- تُساعد الألياف الغذائية في الشعير على تحسين عملية الهضم، ممّا يُقلّل من الانتفاخ والإمساك.
- يعمل الشعير على تنظيم مستوى السكر في الدم، ممّا يُقلّل من الرغبة في تناول الحلويات والسكريات.
- الشعير على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم، ممّا يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يساهم الشعير على زيادة عملية حرق الدهون في الجسم، ممّا يُساعد على فقدان الوزن.
أضرار ومحاذير الشعير
على الرغم من فوائد الشعير العديدة، إلا أنّه قد يكون له بعض الأضرار والمحاذير عند استهلاكه بكميات كبيرة أو في بعض الحالات الصحية.
- قد يُسبب الشعير انتفاخًا للبطن، خاصةً عند الأشخاص الذين لا يعتادون على تناوله، حيث يُمكن التخفيف من هذه المشكلة عن طريق شرب الكثير من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- يُسبب الشعير الإسهال، خاصةً عند تناوله بكميات كبيرة، كما يُمكن التخفيف من هذه المشكلة عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالنشويات والبروتينات.
- يُسبب الشعير حساسية لدى بعض الأشخاص، مثل الحكة والطفح الجلدي، كما يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية القمح تجنب الشعير.
- يتفاعل الشعير مع بعض الأدوية، مثل أدوية تخثر الدم، كما يجب على الأشخاص الذين يتناولون أيّ أدوية استشارة الطبيب قبل تناول الشعير.