يعد الكرش واحد من أكبر المشاكل التى تواجه العديد من الأشخاص، بل قد تشكل حاجز نفسى للأشخاص نتيجة تجمع الدهون في حيز البطن، الأمر الذي يتسبب في مظهر ليس جيد للأشخاص، بالإضافة لكون تلك الدهون تؤثر على صحة الأشخاص وحركتهم، واليوم نقدم لك أهم نصائح تخسيس الكرش وبشكل خاص في شهر رمضان المبارك، لازدياد معدل تناول الحلويات في لك الفترة الأمر الذي يؤدى لزيادة الوزن.
نصائح تخسيس الكرش
- عليك أن تقوم بشرب كميات كبيرة من الماء بعد الإفطار، حتى أن تتجنب تكوين الكرش.
- قم بمضغ الطعام بشكل جيد، والأهم ببطء، حتى لا تتكون دهون البطن، وبالتالى يتكون الكرش.
- قم بمزاولة تمارين شد البطن بشكل مستمر يوميًا، لمدة ربع ساعة، الأمر الذي يعمل على تقوية عضلات البطن، وكذلك تقليل الترهلات.
- عليك أن تقم بشرب الشاي الأخضر بشكل يومي، الأمر الذي يعمل على دهون البطن.
- احرص على تناول الخضراوات، والفواكه الطازجة،وابتعد عما يسبب الانتفاخ مثل: البقوليات.
قد يهمك أيضًا …
