تخلصي من الاكتئاب والشعور بالخمول بالتمارين الرياضية

تعاني الكثير من السيدات من الاكتئاب والخمول خاصة فى فصل الشتاء، حيث تتسبب البرودة فى زيادة الاحساس بالاكتئاب، وقد بينت دراسة حديثة بأن أفضل طريقة تساعد على التخلص من الاكتئاب هى ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة واحدة فى الاسبوع.

ممارسة الرياضة

وقد قامت الدراسة على عدد من الاشخاص وتبين أن حوالي 12% من السيدات اللاتي يعانيين من الاكتئاب تخلصنا منها بعد ممارسة الرياضة، حيث أن الرياضة تعمل على افراز هرمون الاندورفين من الدماغ، وهو يساعد على التقليل من المشاعر السلبية، كما انه يسبب الشعور بالاسترخاء عند ممارسة الرياضة.

وقد أوصت هذه الدراسة بضرورة ممارسة الرياضة وخاصة لمن يعانون من الاكتئاب، وبينت أيضا الدراسة ان النساء اللاتي مارسن الرياضة بصورة يومية تغيرت حالتهم النفسية واصبحنا أكثر نشاطاً وحيوية، كما أن الرياضة ساعدتهم على التخلص من حالة الخمول والاكتئاب.