التدخين والأضرار السلبية له وطرق الأقلاع عنه

يعد التدخين من العادات السيئة التي لها تأثير سلبي علي حياة المدخن والمحيطين به، فهو عملية معقدة صعب الأقلاع عنها، لكن مع مرور الأيام ظهرت طرق عدة كي يستطيع الفرد التخلص من هذه العادة التي تؤثر علي الصحة العامة للجسم.

الأضرار السلبية للتدخين علي الأنسان

1- شعور بالتهابات بالجهاز التنفسي وأنسداد الرائة.
2- تعرض الفرض لسرطان الرئة.
3- الأصابة بالسكتة الدماغية.
4- الأصابة بالأزمات القلبية المتكررة.
5- يؤثر علي نسبة الخصوبة والأنجاب.
6- الإجهاد.
7- ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
8- ظهور تجاعيد الجلد.
9- يؤثر علي نسبة الذكاء والذاكرة.
10- أضطرابات بالأوعية الدموية.

طرق الأقلاع عن التدخين

1- أستخدام بدائل للنيكوتين.
2- استخدام العلاج السلوكي.
3- تناول الأدوية تحت إشراف طبي.
4- إستخدام السجائر الإلكترونية بديل السجاير.
5- البعد عن المثيرات ووضع خطة للتخلص من التدخين.
6- التأخير في رغبة التدخين.
7- ممارسة الرياضة بشكل يومي.
8- مشاركة الأهل في مساعد المدخن علي الإقلاع عن التدخين.
9- استخدام العرقسوس كبديل للتبغ.
10- زهرة العاطفة الجافة.
11- مشروب الزنجبيل يقلل من الرغبة في التدخين.
12- نبات النوني يساعد علي الإسترخاء وتساعد علي توقف التدخين ويحسن عملية الهضم.

اقرا ايضا