نشرت وزارة الصحة عبر حسابها على “تويتر” مجموعة من الإرشادات الغذائية الهامة التي يجب على مرضى الضغط مراعاتها حرصا على سلامتهم وتجنبا لأي مضاعفات حيث قامت الوزارة بنشر صورة تضمن العديد من النصائح التي يجب إتباعها وهى:
(1) تجنب تناول اللحوم المصنعة مثل السوسيس واللانشون لنظرا لإحتوئها على نسبة عالية من الملح وهو ما يتسبب في إرتفاع ضغط الدم
(2) الحرص على تناول كميات مناسبة من الفاكهة الطازجة والخضروات لأنها تحتوى على البوتاسيوم وهو عنصر هام للتحكم فى ارتفاع ضغط الدم
(3) يجب أن تحتوي كل واجبة رئيسية على كمية من الخضروات الطازجة كما يوصى بتناول ثمرة من الفاكهة بين كل وجبتبن لأنها تساعد على ضبط الضغط
(4) المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة بما لايقل عن خمس مرات إسبوعيا يساعد على ضبط ضغط الدم
(5) الإكثار من شرب الماء بالأخص فى موسم الصيف لأن نقص الماء في الجسم يؤدي إلى جفافه مما يعرض الشخص إلى لزوجة الدم وهو ما يزيد من إحتمالية التعرض للجلطات .
(6) يحتاج أي شخص مصاب بإرتفاع في ضغط الدم إلى ما يقرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميا .
(7) يتسبب الكافيين في رفع ضغط الدم لذلك يجب تجنب الإكثار من شرب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية الغامقة اللون لإحتوائها على كمية عالية من الكافين .
(8) يتسبب مشروب العرقسوس في رفع ضغط الدم .
ويعد هذا من ضمن برامج التوعية التي تنظمها وزارة الصحة حرصا منها على نشر الوعي الصحي بين المواطنين للمحافظة على الصحة العامة .
