أفضل نظام غذائي للأم خلال فترة الرضاعة، حيث تبحث النساء دائماً عن طرق تغذية سليمة وأنظمة رجيم مناسبة لفترة ما بعد الولادة والرضاعة، حتى تتمكن من خسارة الوزن الزائد الذي اكتسبته خلال فترة الحمل خاصة في منطقة البطن.
لذا حرصنا على تقديم نظام غذائي سليم ومناسب لفترة الرضاعة، ويساعدك في خسارة الوزن الزائد والتمتع بعود رشيق وجذاب، وهو:
| الوجبة |
النظام الغذائي |
| وجبة الإفطار | كوب لبن+ قطعة جبنة قريش+ بيضة+ شريحة توست أسمر |
| بين الإفطار والغداء | كوب عصير برتقال غير مُحلى+ ثمرة فاكهة كبيرة |
| وجبة الغداء | شريحتين من اللحم+ 3 ملاعق أرز+ طبق سلطة خضراء+ طبق خضار سوتيه |
| بين الغداء والعشاء | ثمرة فاكهة + حفنة من المكسرات |
| وجبة العشاء | كوب لبن رائب+ قطعة جبنة قريش+ شريحة توست أسمر+ طبق سلطة خضراء |
| قبل النوم | ثمرة فاكهة أو تناول كوب عصير فريش غير مُحلى |
