طريقة عمل دجاج تكا للرجيم

سنحضر لكم دجاج تكا بطريقة صحية وبسيطة ومناسبة جدا مع الدايت يمكنكم تناولها كوجبة غذاء صحية مع الخضار المفضل واليكم المقادير وطريقة التحضير .

اولا المقادير :
1-  دجاجة ( مغسولة جيدا ومقطعة )
2- عدد 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
3- عدد 2 حبة بصل متوسطة ( مفروم )
4- ملعقة كبيرة ثوم ( مفروم )
5- نصف كوب بقدونس طازج ( مفروم )
6- ليمونة ( معصورة )
7- ملعقة كبيرة خل
8- كوب زبادي
9- ملعقة كبيرة صلصة طماطم
10- ملح وفلفل اسود وبهارات حسب الرغبة

ثانيا طريقة التحضير :
– في وعاء نضع الدجاج ونضيف صلصة الطماطم والزبادي والزيت وعصير الليمون والبقدونس والبصل والثوم  ونضيف الملح والفلفل الاسود والبهارات المفضلة ونخلط كل المكونات مع الدجاج  ونتركهم في الثلاجة لمدة 6 ساعات ثم نضع قطع الدجاج في صينية وندخلها الفرن لمدة ساعة تقريبا حتى ينضج الدجاج ثم نشعل الشواية حتى يأخذ  الدجاج لون ثم  نقدم دجاج تكا الصحي الشهي . صحة وهنا