طريقة عمل بيض اومليت بالخضروات لفطور صحي ومشبع

نقدم لكم من خلال موقعنا طريقة عمل بيض اومليت بالخضروات لفطور صحي ومشبع تعد هذه الوصفة من الذ واسرع وصفات الافطار والتي تتميز بمذاق شهي ورائع بالاضافة إلى قيمتها الغذائية العالية حيث تحتوي على مكون اساسي وهو الييض الغني بالبروتين والدهون والطاقة والزنك والسيلينيوم و4 أنواع من الفيتامينات الهامة جدا للصحة والمعادن والالياف الغذائية ومضادات الاكسدة .

وتساعد هذه الوصفة في بناء العضلات وتقوية النظر وتقوية العظام وتحسين وظائف المخ وتناسب اصحاب الدايت والاكل الصحي حيث تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم حيث تحتوي علي 230 سعر حراري.

بيض اومليت بالخضروات

وبمكونات بسيطة وغير مكلفة تستطيعي إعدادة في منزلك بكل سهولة وسينال اعجابك وتابعي معي لتتعرفي على المكونات وطريقة التحضير لهذه الوصفة المفيدة والمغذية .

مكونات بيض اومليت بالخضروات لفطور صحي

1- ٣ حبات من البيض البلدي

2- ٥ ثمرات من الطماطم الشيري

3-ثمرة من الخرشوف المعلب

4-ملعقة كبيرة من الزيتون الاسود المخلي من البذور

5-ملعقة كبيرة من الجبن الفيتا

6-ملعقة من الحليب خالي الدسم

7-ملعقتين من زيت الزيتون

8-رشة من الملح

9-رشه من الفلفل الاسود، ورشة من الزعتر

10-ملعقة من الكزبرة الخضراء المفرومة للتزيين

طريقة تحضير بيض اومليت بالخضروات لفطور صحي

1-نقوم بغسل ثمرات الطماطم وثمرة الخرشوف المعلب حتي تتخلص من المحلول الحافظ .

2-ثم نقطعهم الي قطع صغيرة الحجم ونتركهم جانبا لحين استخدامهم .

3-ثم نحضر بولة زجاج ونضع بها البيض والملح والفلفل الاسود ورشة الزعتر والجينة الفيتا وملعقة الحليب ونخفق المكونات مع بعضها جيدا .

4-ثم نرفع مقلاة غير لاصقة علي النار ونضع بها زيت الزيتون ويترك حتي يسخن .

5-ثم ننزل بالبيض المخفوق ونتركة علي نار هادئة حتي ينضج من أسفل .

6-ثم نضيف قطع الطماطم والخرشوف والزيتون ويغطي عليه ويترك حتي ينضج البيض والخضار جيدا .

7-ثم يطفئ عليها ويزيين بملعقة الكزبرة الخضراء المفرومة ويقدم مع العيش الاسمر ويتناول في وجبة الافطار وبالعافية .

اقرأ ايضا

طريقة عمل بيض اومليت لفطور صحي ومشبع