نقدم لكم من خلال موقعنا طريقة عمل مج اومليت بالخضار في الميكرويف تعد هذه الوصفة من الوصفات المميزة والجديدة بعيدا عن الطرق التقليدية وتتميز أيضا بمذاقها الشهي واللذيذ بالاضافة الي قيمتها الغذائية حيث تحتوي مكونين اساسين وهما البيض والخضار اللذان يحتويان علي الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة والالياف والعناصر الغذائية المفيدة جدا للجسم .
ويحتوي البيض علي العديد من المعادن مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم والزنك والنحاس والمنجنيز وفيتامين B ويساعد البيض في الحفاظ علي صحة العظام والاسنان والدماغ ويقي من سرطان القولون والثدي ويحسن صحة الجهاز المناعي ويحسن نشاط الكبد ويمنع فقدان الذاكرة ويحافظ علي نشاط وسلامة القلب والكلي وغيرهم .
وتلائم هذه الوصفة اصحاب الدايت والاكل الصحي وذلك لإحتوائها علي القليل من السعرات الحرارية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم وبمكونات بسيطة وغير مكلفة تستطيعي إعداد هذه الوصفة في منزلك بكل سهولة وستنال إعجابك وتابعي معي لتتعرفي علي المكونات وطريقة التحضير لهذه الوصفة الصحية والمشبعة .
مكونات مج اومليت بالخضار في الميكرويف
1- ٢ من البيض البلدي
2-ملعقة من زيت الزيتون
3-ملعقة من الحليب
4-رشة من الملح
5-رشة من الفلفل الاسود
6-نصف ثمرة من الطماطم مقطعة قطع صغيرة
7-نصف ثمرة من الافوكادو مقطعة مكعبات صغيرة
8-نصف ثمرة من الفلفل الرومي مقطعة قطع صغيرة
9-ملعقة من الجبن الموزاريلا
طريقة تحضير مج اومليت بالخضار في الميكرويف
1-نحضر بولة صغيرة ونضع بها البيض والملح والفلفل الاسود والزيت والحليب .
2-ثم نخفق المكونات مع بعضها جيدا حتي يصبح قوامها خفيف .
3-ثم نحضر المج ونضع به البيض المخفوق ونضيف عليه قطع الطماطم والفلفل الرومي والافوكادو .
4-ثم ندخل المج الميكرويف لمدة دقيقتين حتي ينضج تماما .
5-ثم يخرج ونضيف علي الوجة الجبن الموزاريلا ويقدم بجانب التوست الاسمر ويتناول في وجبة الافطار وبالعافية .
اقرأ أيضا