طريقة عمل طاجن فول بالبيض لفطور صحي ومشبع

نقدم لكم من خلال موقعنا طريقة عمل طاجن فول بالبيض لفطور صحي ومشبع تعد هذه الوصفة من الوصفات الملائمة لاصحاب الدايت والاكل الصحي وذلك لإحتوائها علي القليل من السعرات الحرارية التي تساهم في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم والوزن الزائد .

 

وتحتوي هذه الوصفة علي مكونات طبيعية ذات قيمة غذائية عالية حيث تتكون من مكونين اساسيين وهما الفول والبيض اللذان يحتويان علي الفيتامينات والعناصر الغذائية ومضادات الاكسدة والمعادن مثل الكالسيوم والحديد والفسفور والبوتاسيوم والصوديوم وفيتامين B والمنجنيز والنحاس والزنك الضروريين جدا للصحة والجسم .

وبمكونات بسيطة ومتوفرة لديك تستطيعي إعداد هذه الوصفة في منزلك بكل سهولة وستنال إعجابك وتابعي معي لتتعرفي علي المكونات وطريقة التحضير لهذه الوصفة الصحية والمشبعة التي تمنح الشعور بالشبع لفترة زمنية طويلة .

مكونات طاجن فول بالبيض لفطور صحي ومشبع

1- ٤ ملاعق كبار من الفول المدمس

2- ١ من البيض البلدي

3-رشة من الملح

4-رشة من الفلفل الاسود

5-رشة من الكمون

6-رشة من الكزبرة الجافة

7-شرائح من الفلفل الاخضر الحلو

8-شرائح من الخيار

9-ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون

طريقة تحضير طاجن فول بالبيض لفطور صحي ومشبع

1-نحضر الطاجن الفخار ونضيف له الفول المدمس ونهرسة بالشوكة .

2-ثم نضيف له زيت الزيتون والملح والكمون والكزبرة الجافة ونقلب المكونات مع بعضها .

3-ثم نضيف البيضة علي وجة الفول ونرش عليها الفلفل الاسود .

4-ثم ندخل الطاجن الفرن علي درجة حرارة 180 لمدة 10 دقائق حتي ينضج تماما .

5-ثم يخرج ويقدم في طبق التقديم بجانب شرائح من الفلفل الاخضر وشرائح من الخيار والتوست الاسمر ويتناول في وجبة الافطار وبالعافية .

اقرأ أيضا