طريقة عمل سلطة الفاصوليا بالمشروم والذرة الحلوة

نقدم لكم من خلال موقعنا طريقة عمل سلطة الفاصوليا بالمشروم والذرة الحلوة تتميز هذه الوصفة بمذاقها الشهي واللذيذ الذي لا يقام وتتميز أيضا بقيمتها الغذائية العالية حيث تحتوي علي مكونات غذائية غنية بالفيتامينات والمعادن والالياف ومضادات الاكسدة وتساعد هذه العناصر في تحسين صحة الحهاز الهضمي وتحسين صحة القلب وتقي من الاصابة بمرض السرطان وتساعد في بناء خلايا الجسم .

 

وتلائم هذه الوصفة الصحية اصحاب الدايت والاكل الصحي حيث تحتوي علي القليل من السعرات الحرارية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم ولذلك ينصح بتناولها اثناء الدايت بجانب ممارسة الرياضة لتحصلي علي نتيجة جيدة وجسم مثالي في وقت قصير .

وبمكونات بسيطة وغير مكلفة تستطيعي إعدادها في منزلك بكل سهولة وستنال إعجابك وتابعي معي لتتعرفي علي المكونات وطريقة التحضير لهذه الوصفة الصحية والمشبعة .

مكونات سلطة الفاصوليا بالمشروم والذرة الحلوة

1-ربع كيلو من الفاصوليا الخضراء الفريش

2-كوب من المشروم الفريش

3-كوب من الذرة الحلوة

4-نصف كوب من الكراث

5-ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون

6-ملعقة كبيرة من الصويا صوص

7-نصف ملعقة من الملح

8-نصف ملعقة من الفلفل الاسود

9-نصف ملعقة من الزعتر

طريقة تحضير سلطة الفاصوليا بالمشروم والذرة الحلوة

1-نقوم بغسل الفاصوليا والكراث جيدا ثم نزيل اطراف الفاصوليا ونقطعهم الي قطع متوسطة .

2-ثم نرفع مقلاة غير لاصقة علي النار ونضع بها زيت الزيتون ونتركة حتي يسخن .

3-ثم ننزل بقطع الكراث ونقلب لمدة 3 دقائق بإستمرار حتي يذبل .

4-ثم نضيف قطع المشروم والذرة الحلوة المغسولين مسبقا ونقلب المكونات مع بعضها جيدا ونتركها لمدة 10 دقائق .

5-ثم نضيف قطع الفاصوليا والملح والفلفل الاسود والزعتر والصويا صوص ونقلب المكونات مع بعضها ونتركها حتي تنضج تماما .

6-ثم يطفئ عليها ونحضر طبق التقديم ونضع به السلطة الجاهزة وتتناول ساخنة في وجبة الغداء بجانب قطعة من اللحم المشوي و 3 ملاعق من الارز الابيض وبالعافية .

اقرأ أيضا