طريقة عمل سلطة التونة بالخرشوف الصحية

نقدم لكم من خلال موقعنا طريقة عمل سلطة التونة بالخرشوف الصحية تتميز هذه السلطة بمذاقها الشهي والرائع والمختلف بعيدا عن الطرق التقليدية الاخري بالاضافة الي قيمتها الغذائية العالية حيث تحتوي علي الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة والعناصر الغذائية الهامة جدا للصحة .

 

وتحتوي هذه السلطة علي مكونات عديدة مفيدة وضرورية للجسم واحد هذه المكونات الخرشوف الذي يحتوي علي الفسفور والكالسيوم وفيتامين أ وفيتامين ج ويساعد الخرشوف في التخلص من الدهون التي توجد في الكبد ويعزز صحة الكبد ويصلح الخلايا التالفه ويحافظ علي نسبة السكر في الدم ويعزز ويقوي الجهاز المناعي ويعزز صحة العظام ويقي من مرض هشاشة العظام ويحمي المخ ويغذية ويحمي من الاصابة بمرض الزهايمر وغيرهم .

وتلائم هذه الوصفة اصحاب الدايت والاكل الصحي حيث تحتوي علي القليل من السعرات الحرارية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم وبمكونات بسيطة تستطيعي إعداد هذه الوصفة في منزلك بكل سهولة وستنال إعجابك وتابعي معي لتتعرفي علي المكونات وطريقة التحضير لهذه الوصفة الصحية والمشبعة .

مكونات سلطة التونة بالخرشوف الصحية

1-علبة تونة لايت

2-خرشوف مشوي

3-قطع من البصل الاحمر

4-زيتون أسود وأخضر

5-ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون

6-فلفل أحمر حلو مشوي

7-ملعقة كبيرة من الخل

8-ملعقة كبيرة من عصير الليمون

9-نصف ملعقة من الملح

10-نصف ملعقة من الفلفل الاسود

11-ملعقتين كبيرتين من الذرة الحلوة

طريقة تحضير سلطة التونة بالخرشوف الصحية

1-نقوم بتقطيع الخرشوف المشوي الي قطع متوسطة .

2-ثم نقطع الفلفل المشوي أيضا .

3-ثم نحضر بولة عميقة ونضع بها قطع الخرشوف وقطع الفلفل ونضيف لهم الذرة والزيتون الاخضر والاسود وقطع البصل الاحمر .

4-ثم نصفي علبة التونة من الماء والزيت الزائد ونضيفها للمكونات السابقة .

5-ثم نضيف عصير الليمون والخل والملح والفلفل الاسود ونقلب المكونات مع بعضها جيدا حتي تتجانس .

6-ثم نحضر طبق التقديم ونضع به السلطة وتقدم بجانب الطبق الرئيسي لوجبة الغداء وبالعافية .

اقرأ أيضا