طريقة عمل سلطة التونة بالبروكلي الصحية

نقدم لكم من خلال موقعنا طريقة عمل سلطة التونة بالبروكلي الصحية تتميز هذه الوصفة بمذاقها الشهي والرائع وهي من الاطباق الجانبية التي تقدم بجانب الاطباق الرئيسية في وجبة الغداء وتتميز أيضا بقيمتها الغذائية العالية حيث تحتوي مكونات عديدة ذات فوائد عالية وهامة .

واحد هذه المكونات البروكلي الذي ينتمي للخضروات والذي يحتوي علي الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية ويساعد البروكلي في تقليل الاصابة بمرض السمنة ويقي من الاصابة بمرض السكري ويقي من أمراض القلب والشرايين ويعزز من صحة البشرة والشعر ويزيد من الطاقة ويكافح مرض السرطان ويحمي من الأمراض المزمنة ويقلل مستوي الكوليسترول وضغط الدم وغيرهم .

وتلائم هذه الوصفة اصحاب الدايت والأكل الصحي حيث تحتوي علي القليل من السعرات الحرارية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم وبمكونات بسيطة تستطيعي إعداد هذه الوصفة في منزلك بكل سهولة وستنال إعجابك وتابعي معي لتتعرفي علي المكونات وطريقة التحضير .

مكونات سلطة التونة بالبروكلي الصحية

1-قطع من البروكلي

2-علبة تونة لايت قطع

3-كوب من أوراق الخس

4-شرائح من البصل

5-ملعقة كبيرة من عصير الليمون

6-ملعقة كبيرة من خل التفاح

7-ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

8-ربع ملعقة من الملح

9-ربع ملعقة من الفلفل الاسود

طريقة تحضير سلطة التونة بالبروكلي الصحية

1-نقوم بغسل البروكلي والخس جيدا ونترك الخس في مصفاه حتي يتخلص من الماء الزائد .

2-ثم نقوم بسلق البروكلي في ماء مغلي لمدة 5 دقائق ويخرج ويضع في ماء بارد ثم يصفي جيدا ويترك جانبا .

3-ثم نحضر طبق التقديم ونرص به أوراق الخس ونضيف لها قطع التونة ثم نضيف قطع البروكلي ثم نضيف شرائح البصل .

4-ثم نضيف خل التفاح وعصير الليمون والملح والفلفل الاسود وزيت الزيتون .

5-ثم نقلب المكونات مع بعضها حتي تتجانس وتقدم السلطة بجانب وجبة الغداء الرئيسية وبالعافية.

اقرأ أيضاً: