ساندويتش التونة بالزبادي
نقدم لكم من خلال موقعنا طريقة عمل ساندوتش التونة بالزبادي لفطور صحي ومشبع يعد هذا الساندويتش من السندوتشات سريعة التحضير والتي تتميز بمذاق شهي ولذيذ بالاضافة إلي قيمتة الغذائية العالية حيث يحتوي على مكون اساسي وهي التونة الغنية بالفيتامينات والمعادن والالياف الغذائية ومضادات الاكسدة .
وتساعد التونة فى الحفاظ على صحة القلب وتعمل على خفض مستوى ضغط الدم وتحافظ على صحة العينين وتساعد في النمو وتعمل علي فقدان الوزن الزائد وتساعد في تعزيز وتقوية الجهاز المناعي وتساعد في تعزيز مستويات الطاقة وتساعد في تحسين الدورة الدموية .
ويناسب هذا الساندويتش اصحاب الدايت والاكل الصحي حيث يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم حيث يحتوي الساندويتش الواحد على 250 سعر حراري .
وبمكونات بسيطة وغير مكلفة تستطيعي إعداد هذا الساندويتش في منزلك بكل سهولة وسينال اعجابك تابعي معي لتتعرفي على المكونات وطريقة التحضير لهذه الوصفة الصحية والمشبعة الذي تمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة .
1-شريحتين من التوست الاسمر
2-علبة من التونة لايت
3-ثمرة من البصل المفرومة
4-شرائح من الخس
5-شرائح من الطماطم
6-علبة من الزبادي لايت
7-ملعقة من الزيتون الاخضر
8-رشة من الملح، ورشة من الفلفل الاسود، ورشة من الكمون
9-ملعقة من عصير الليمون
1-نحضر بولة زجاج ونضع بها التونة المصفاة من الزيت والماء الزائد .
2-ثم نضيف الزبادي المصفي من الماء الزائد ونضيف الزيتون الاخضر .
3-ثم نضيف البصل المفروم وعصير الليمون والملح والفلفل الاسود والكمون .
4-ثم نقلب المكونات مع بعضها جيدا حتي تتجانس .
5-ثم نحضر شريحة من التوست ونضع عليه أوراق الخس ثم نضيف شرائح الطماطم .
6-ثم نضع ملعقتين كبيرتين من خلطة التونة بالزبادي ونفردها جيدا ويغطي الساندويتش بشريحة التوست الثانية .
7-ثم يحمص الساندويتش في جهاز التوستر ويخرج ويضع في طبق التقديم ويتناول في وجبة الافطار وبالعافية .
اقرأ أيضاً:
تشهد محافظة دمياط، اليوم الجمعة تحسن كبير في حالة طقس الان مع عودة انخفاض درجات…
واصلت ادارة المجازر والتفتيش على اللحوم بمديرية الطب البيطري بدمياط، جهودها خلال الاسبوع الماضي بمراكز…