طريقة عمل جار الشوفان بالفراولة والعسل لفطور صحي ومشبع

نقدم لكم من خلال موقعنا طريقة عمل جار الشوفان بالفراولة والعسل لفطور صحي ومشبع تعد هذه الوصفة من وصفات الفطور الصحية والخفيفة والتي تتميز بمذاق شهي ولذيذ وأيضا سرعة التحضير بالاضافة إلى قيمتها الغذائية العالية حيث تحتوي على مكون اساسي وهو الشوفان الغني بالفيتامينات والمعادن والالياف الغذائية ومضادات الاكسدة ويساعد الشوفان في الحفاظ علي صحة الجهاز الهضمي ويحسن عملية الهضم ويحسن عمل الامعاء ويتخلص من مشكلة الامساك المزمن ويساعد في الحفاظ علي القلب والشرايين ويعزز ويقوي الجهاز المناعي ويساعد في الحفاظ علي الوزن ويخفض الوزن الزائد .

 

وتناسب هذه الصفة اصحاب الدايت والاكل الصحي حيث تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم حيث تحتوي علي 250 سعر حراري .

وبمكونات بسيطة وغير مكلفة تستطيعي إعدادها في منزلك بكل سهولة وستنال اعجابك وتابعي معي لتتعرفي على المكونات وطريقة التحضير لهذه الوصفة الصحية والمشبعة التي تمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة .

مكونات جار الشوفان بالفراولة والعسل الصحي

1-ملعقتين من حبوب الشوفان

2-كوب من الحليب خالي الدسم

3-ملعقة من العسل النحل

4-نصف ملعقة من القرفة

5- ٤ حبات من الفراولة

للتزيين

1-شرائح من الفراولة

طريقة تحضير جار الشوفان بالفراولة والعسل الصحي

1-نقوم بغسل ثمرات الفراولة جيدا حتي نتخلص من الرمل .

2-ثم نزيل الورقة الخضراء والجزء الابيض ثم نقطعها إلي قطع متوسطة الحجم .

3-ثم نحضر بولة زجاج ونضع بها الشوفان والقرفة ثم نضيف الحليب والعسل النحل وقطع الفراولة .

4-ثم نقلب المكونات مع بعضها جيدا حتي تتجانس وتختلط ببعضها ونتركها لمدة دقيقتين حتي يمتص الشوفان الحليب .

5-ثم نحضر جار زجاجي نظيف ونضع خليط الشوفان ثم نزيين الوجة بشرائح الفراولة .

6-ثم يدخل الثلاجة حتي يبرد لمدة ساعة علي الاقل ثم يخرج ويتناول في وجبة الافطار واستمتعي بالمذاق الرائع وبالعافية .

اقرأ ايضا

طريقة عمل تارت الشوفان بكريمة الجبنة